우리가 먹는 음식 중에 든 것 중 몸에 별로 좋지 않은 것들이 있죠!

그 중 나트륨이 많은 음식이 있다고 하는데요.

성인의 경우 하루 나트륨 2000mg이하를 섭취하는 것을 추천하고 있습니다.

노인, 고혈압 환자, 성인병 등 만성 질환을 가지고 있는 사람의 경우

그보다 낮은 1500mg이하를 섭취할 것을 권장한답니다.

그러나 현대인들의 나트륨 평균 섭취량이 무려 3400mg에 육박하기에 무의미해 보이네요.

나트륨이 많아 나트륨 폭탄 음식이라고 할 수 있는 것들을 소개해 보려고 해요.

왜냐면 알고 있어야 몸을 위해 덜 먹게 되지 않을까 해서요.

아이들에게도 하지마라고 하면 싫어하잖아요.

왜 그렇게 하면 안되는지 이유를 말해 줘야 그나마 조금 알아듣는데요.

나트륨이 왜 나쁜지에 대해서도 알아야겠죠?

나트륨은 고혈압을 부르고 우리 몸에 각종 성인병의 원인이 된답니다.

또한 지나친 나트륨 섭취는 심장병과 뇌졸증, 만성신부전증, 골다공증 등을 일으키지요.

나트륨은 중독성까지 있어 많이 섭취하게 만드는 식품 중의 하나랍니다.

짜게 먹는 것 저 개인적으로는 별로 좋아하지 않는데요.

진한 맛을 좋아하는 분들은 좀 짜게 드시더라고요.

그렇다면 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 음식 중 나트륨이 많이 든

일명 나트륨 폭탄 음식은 어떤 것들이 있을까요?

짬뽕

1위는 짬뽕이라고 하는데요.

맵기도 하고, 짜기도 한 짬뽕

하루 나트륨 권장량 2000mg의 2배인 4000mg이랍니다.

간장게장

하루 나트륨 권장량 2000mg의 1.5배인 3221mg

짜장면

하루 나트륨 권장량 2000mg의 1배인 2400mg

김치우동

하루 나트륨 권장량 2000mg의 1배인 2875mg

튀김우동

하루 나트륨 권장량 2000mg의 1배인 3396mg

우동의 종류에 따라 다르지만 일반적으로 깊은 맛을 우려내기 위해

여러가지 조미료가 첨가되는 나트륨의 양이 상당하다고 하네요.

짬뽕밥

하루 나트륨 권장량 2000mg의 1배인 2813mg

이상 나트륨 폭탄 음식에 대해 알아보았는데요.

하루 1KG의 소금만 있어도 살아갈 수 있다고 하는데요.

스스로 덜 짜게 먹도록 노력하고, 나트륨 배출을 신경 쓴다면

보다 건강한 삶을 살 수 있겠지요?

그럼 2018년에는 더욱 건강하길 바라며 마칩니다.