1분에 15회 이상 끊임없이 눈을 깜빡이는데, 이는 안구를 덮는 눈물막을 만들어주기 위해서입니다.
눈물은 눈에 수분과 영양을 공급해주고, 이물질과 세균을 제거하는 역할도 합니다.
그런데 무언가에 집중하면서 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들면 눈물막이 빨리 사라지고 건조해집니다.

한 연구에 따르면 실제 스마트폰 게임을 즐기는 사람의 눈 깜빡임 횟수가 최대 5분의 1까지 줄어들었다고 합니다.

이런 현상이 반복되면 안구가 쉽게 건조해져 안구건조증으로 이어지게 됩니다.

안구건조증은 각종 안질환의 원인이 되고 눈을 쉽게 피로하게 만들어 노안이 빨리 오게 하는데요.
눈을 촉촉하게 유지하려면 눈 깜박임 운동을 하는 것이 좋습니다.

최소 4초에 1번, 즉 1분에 15번씩 눈을 의식적으로 깜박이는 것이다.
쉬는 시간마다 2~5분 정도씩 꾸준히 눈을 깜빡이면 안구건조증 예방에 큰 도움이 된다.

원근운동

눈 속에 있는 수정체는 초점을 맞추기 위해 마치 카메라 렌즈처럼 두꺼워졌다가 얇아지기를 반복합니다.
가까운 곳을 볼 때는 모양체근(모양체 근육)이 수축되어 수정체가 두꺼워지며, 먼 곳을 볼 때는 모양체근이 이완되면서 수정체가 얇아집니다.

노안이란 이 모양체근이 노화되어 약해지는 현상으로 수정체가 두꺼워지지 못해 가까운 곳을 보기가 점차 어려워집니다.

이때는 원근운동을 하는 게 도움이 됩니다. 원근운동은 피로를 풀어주고, 노안을 예방하는 운동입니다.

기도하듯 양손을 펴서 마주하고 좌 우로 움직여 시선도 따라가게 합니다.

이렇게 해야 눈의 피로도를 줄일 수 있습니다.

좌우, 상하를 번갈아가면서 실시하는데, 손을 얼굴주변으로 동글게 돌리면서 눈도 함께 돌려줍니다.

눈 마사지

우선 손바닥을 마주대고 비벼 줍니다.  손에도 경혈, 급소가 있어 비벼주면 혈액순환이 잘 됩니다.

뜨거워진 손을 눈에 가볍게 가져가 눈동자를 누르지 말고 눈 주위를 부드럽게 마사지 합니다.  오른쪽, 왼쪽 돌아가면서 해주세요.

눈에는 12개의 급소가 있는데요.  그 급소들을 마사지하면 피로도 빨리 풀리고 눈의 시력도 좋아지게 한답니다.

눈가의 꼬리 부분도 부드럽게 마사지 해주세요.

관자놀이부분을 여러번 마사지를 해줘도 시력을 좋게 할 수 있다고 합니다.

온찜질

40~45도로 데운 수건을 준비해 물기를 꼭 짜주세요.

눈꺼풀에 10분 정도 올려두는 온찜질도 눈을 촉촉하게 하는 데 효과적입니다.

온찜질을 하면 눈의 긴장과 피로가 풀리고, 건조하고 뻑뻑했던 눈꺼풀이 부드러워지는데요.
눈의 마이봄샘이라는 기관이 정상적으로 기능을 하게 됩니다. 
마이봄샘은 눈물의 기름층을 생성하여 눈물이 쉽게 증발되지 않도록 막아, 안구건조증을 예방해주는 기관입니다.
기름층은 눈꺼풀이 부드럽게 움직일 수 있게 하는 윤활유와 같은 역할도 한다고 하네요.

노안은 40대 중반이 되면 누구나 찾아오는 자연스러운 노화 현상이지만, 관리를 통해 노안이 오는 속도를 늦추는 것은 가능합니다.

선글라스로 눈에 유해한 자외선을 차단하고, 눈 건강에 좋은 영양소를 섭취하여 신체의 기능을 원활히 하고, 스트레칭으로 눈의 피로와 긴장을 풀어주면 오래도록 건강한 눈을 유지할 수 있습니다.

눈 건강에 좋은 음식

바나나, 사과, 감자, 콩, 생선에도 눈 건강에  좋은 칼륨이 많이 함유되어 있어 평소 자주 섭취해주면 좋습니다.

또한 블루베리는 시력 향상에 도움이 되고, 눈의 피로감을 완화하는데 효과적입니다.

시금치, 토마토는 비타민 A가 풍부해 시신경이 파괴되는 것을 막아준다고 합니다.