탄산음료 당뇨병 위험 2배 이상 높아질 수 있다는 결과가 나왔대요.

스웨덴 카롤린스카 의대의 요세핀 뢰프벤보리 박사 연구팀이 성인 2874명을 대상으로 진행한 조사분석 결과

설탕 또는 인공감미료가 함유된 탄산음료를 하루 2잔 이상 마시면 2형 또는 1.5형 당뇨병 위험이 2배 이상 높아질 수 있다는 연구결과가

나왔다고 하네요.

1.5형 당뇨병이란?

당뇨병의 대부분을 차지하는 성인 당뇨병인 2형과 소아 당뇨병인 1형이 복합된 형태로 성인형 잠복성 자가면역 당뇨병 (LADA: latent autoimmune diabetes of adults)이라고 불린다.

설탕이 들었든, 인공감미료가 함유됐든 200㎖의 청량음료를 최소한 하루 두 번 마시는 사람은 그보다 적게 마시는 사람에 비해 2형 당뇨병 발병률이 2.4배, 1.5형 당뇨병 발병률이 2배 높은 것으로 나타났다.

특히 200㎖ 탄산음료를 하루 5번 마시는 사람은 2형 당뇨병 위험이 10.5배, 1.5형 당뇨병 위험이 3.5배까지 높아지는 것으로 밝혀졌답니다.

뢰프벤보리 박사는 특히 인공감미료가 함유된 다이어트 탄산음료도 당뇨병 위험을 높인다는 사실에 놀랐다면서 그러나 그럴만한 이유가 있다고 했는데요.

우선 다이어트 탄산음료는 식욕을 자극, 특히 설탕이 들어있는 단 음식을 많이 먹게 돼 결국 당뇨병의 위험요인인 과체중으로 이어진대요.

다이어트 하기 위해 마시는 분들 잘 알고 마셔야 할 거 같네요.

또 하나는 인공감미료가 장내 세균총의 균형을 무너뜨려 당뇨병으로 이어질 수 있는 포도당 내성을 유발했을 수 있다고 뢰프벤보리 박사가 말을 했다고 해요.

그럼 1형, 2형, 1.5형 당뇨병은 무엇인지 알아볼게요.

1형 당뇨병은 소아 당뇨 또는 인슐린 의존성 당뇨병으로 불렀으며, 일반적으로 어린이나 10대 청소년 또는 젊은 성인층에서 진단이 됩니다.

면역체계가 췌장에서 인슐린을 만드는 베타세포를 공격, 인슐린이 거의 분비되지 않아 매일 인슐린 주사를 맞아야 하는 일종의 자가면역질환이라고 합니다. 1형 당뇨병의 치료법 인슐린 주사법이나 인슐린 펌프 착용과 함께 식이요법, 규칙적인 운동(일부 환자에서는) 매일 아스피린 복용 및 혈압과 콜레스테롤 조절이 포함됩니다.

2형 당뇨병은

성인 당뇨 또는 인슐린 비의존성 당뇨병으로 불렀으며, 당뇨병의 가장 흔한 형태랍니다. 2형 당뇨병은 어린이를 포함해 어떤 연령에서도 발생할 수 있답니다.

인슐린은 만들어지지만, 그 양이 충분하지 않거나 인슐린 저항이 나타나 인슐린에 대한 체내조직의 민감도가 저하되는 질환이다.

과체중과 운동을 안 하는 생활 습관이 2형 당뇨병의 발병 가능성을 높입니다.

2형 당뇨병의 치료법

보통 치료법에는 당뇨병 투여와 식이요법, 규칙적인 운동, 매일 아스피린 복용 및 혈압과 콜레스테롤 조절이 포함됩니다.

1.5형 당뇨병은

1형과 2형 당뇨병의 특징을 함께 지닌 혼합형 당뇨병입니다. 이 연구결과는 유럽 내분비학 저널 (European Journal of Endocrinology) 최신호에 발표가 되었다고 하네요.

이 글 포스팅 할 때 아들이 보고는 우리 가족은 탄산 거의 안 먹으니 괜찮다고 하네요.

잇님들도 건강 위해 탄산을 줄이기 운동 해보시는 것 추천드려요.

눈을 뜨면 등교, 출근 준비로 바쁜 아침이죠? 

그런데 아침식사는 잘 챙겨 드시나요?

아침식사는 잠들었던 뇌를 깨우고 몸이 활동할 수 있도록

영양소를 공급하고 활력을 불어넣는 역할을 합니다.

아침식사를 거르면 당연히 피로를 쉽게 느끼게 되지요.

아침을 걸러 10시간 이상 공복 상태를 지속하게 되면,

우리 몸은 신체 활동에 필요한 혈당을 올리기 위해

글로카곤, 토르티솔 호르몬을 분비하는데, 비만과 당뇨를 유발합니다.

아침을 거르면 점심, 저녁에 과식을 하게 되어

다이어트에도 좋지 않고, 점심을 많이 먹게 되어

식곤증을 겪게 될 확률도 높아집니다.

  아침식사를 건너뛰면 영양소 결핍 및 일어나는 3가지

아침식사를 거르면 복부비만이 생긴다?

칼로리 섭취량을 줄이면 체중도 줄어듭니다.

이는 칼로리 섭취와 소비의 기본 원리입니다.

그런데 아침을 거르는 방식으로 칼로리 섭취량을 줄이면

2차적인 문제가 발생할 수 있습니다.

아침식사를 거르면 당분간 살이 빠지는 추세를 보이는데,

다시 원래 체중으로 돌아갑니다.

문제는 되돌아간 체중이 복부에 집중된다는 점인데,

복부비만을 일으키기 때문에

이전과 동일한 체중이라 해도 건강상으로 더 해롭습니다.

아침식사를 거르면 당뇨병 등 질환 위험의 증가가 일어난다?

아침을 챙겨 먹는 사람보다 당뇨병 발병 위험이

26% 높아지는 연구결과가 나왔습니다.

당뇨병이 발생될 수 있는 위험 단계에 노출되면

건강한 사람에 비해

당뇨병이 생길 위험이 3~5배가 되며

심혈관질환 위험도 2~3배 높습니다.

아침식사를 거르면 점심, 저녁 등

더 많은 양의 음식을 섭취하게 되어

매 끼 식사당 칼로리 섭취량이 지나치게 많아집니다.

많아지다 보면 점심 후 혈당, 인슐린 수치가 대폭 증가하기 때문에

당뇨병 전 단계 위험 노출이

높아지는 원인을 건너뛰는 아침식사로 보고 있습니다.

정상적인 혈압 수치, 호르몬 수치,

콜레스테롤 수치 등을 유지하기 위해서는

규칙적인 식사를 해야 합니다.

영양소 결핍이 일어난다

식사를 거를 때는 무작정하지 말고

계획적으로 해야 한다.

그렇지 않으면 영양 결핍으로 이어져

정신 건강의 균형이 깨진다거나

신체 건강상 문제가 발생할 수 있습니다.

스스로 자신이 먹고 있는 식사와 간식을 점검해

단백질, 비타민, 무기질, 필수 지방산 등을

골고루 섭취하고 있는지 체크해봐야 합니다.

아침식사 어떻게 먹으면 좋을까요?

단백질, 탄수화물, 비타민, 지방, 무기질 등 5대 영양소를

골고루 섭취하는 것이 중요한대요.

든든한 아침식사를 하고 가면 좋겠지만

다 챙기기에는 바쁜 아침이지요.

간단하게 토스트나 과일을 드시는 것도

건강을 지키고 비만을 예방하는

좋은 습관이 될 수 있습니다.