이번 추석 연휴는 길고 길어 좋을 수도 있지만, 또한 힘든 기간이기도 하지요.

명절 스트레스에 시달리는 주부들에겐 더욱 더 그렇답니다.

명절 우울증이라는 말도 있을 정도이니까요.

명절에는 음식 장만과 함께 육체적인 어려움이 따르고, 시댁 식구와의 관계에서 받는

정신적 스트레스로 인해 일시적으로 우울증에 시달리는 주부들도 많답니다.

이를 흔히 명절 우울증이라고 하는데요.

명절 우울증은 명절이 되기 전과 명절이 지난 후에 평소와 달리 스트레스가

과도하게 쌓여 나타나는 증상이지요.

그렇다면 극복 방법을 알아봐야겠지요?

  명절 우울증 극복하는 5가지 방법

1. 갈등 상황 털어놓기

제 3자에게 갈등 상황을 미리 털어놓으면 사전에 적응하는 과정을 거칠 수 있어요.

이를 환기 효과라고 하는데, 실제 주부들이 명절 전 자매, 친구들과 통화를 하며

명절에 받는 스트레스에 대한 이야기를 하는 것은 매우 좋은 방법이랍니다.

2. 충분히 대화하기

가족 간의 입장을 이해하기 위해 충분한 대화가 필요합니다.

남편이나 시댁 식구들과의 대화를 통해 자신의 생각을 이야기하고 문제점을 개선시켜 나가면

갈등 해소를 위한 답을 찾을 수 있어요.

3. 물 마시기

스트레스를 받고 음식하고, 설겆이 등을 하다보면 신진대사가 느려져 축 쳐져 힘이 빠지기 마련입니다.

명절 우울증을 극복하려면 물을 많이 마시는 것이 중요하지요.

물을 많이 마시게 되면 신진대사가 활발해지고, 이뇨작용을 도와

몸에 있는 불순물 배출을 도와 우울증 해결에 도움이 됩니다.

4. 마스크팩하기

명절휴일, 불규칙한 생활, 노동, 스트레스 등은 피부를 쉽게 상하게 합니다.

때문에 명절이 끝나 거울을 보았는데, 푸석해진 피부를 보면 더욱 명절 우울증이 심해집니다.

명절 후 푸석한 피부가 아닌 뽀얀 피부를 위해서는 지쳐 힘들더라도 자기 전

5분~10분 정도 전에 마스크팩을 하면 좋습니다.

마스크팩을 얼굴에 붙이면 마스크팩의 시원함으로 인해 스트레스를 해소하는데 도움이 되고,

명절 후 푸석한 피부로 인해 2차 스트레스 발생도 줄일 수 있지요.

5. 같이 명절을 즐기려는 마인드를 가져요.

명절을 우울하게만 생각하지 말고 같이 즐기려는 마음을 가져보세요.

남편 역시 아내의 고충을 이해하고 아내 입장을 최대한 존중하기

또한 일하는 틈틈이 휴식을 위해 육체의 피로를 줄여주는 것이 좋습니다.

무엇보다 남성 중심의 가부장적인 문화와 전통의 개선이 필요하지요.

이번 추석 가족이 가사 부담과 차례상 차리는 것을 같이 해보는 건 어떨까요?