엄지의 제왕에서 나온 내용을 보니 내 몸의 중심, 척추 세우는 법에

대해 방송이 되었는데요.

척추와 허리는 우리 몸을 연결하는 기둥 역할을 하기 때문에

매우 중요한 부분 중 한 곳이라고 할 수 있습니다.

허리 통증의 원인이 발과 발목에 있다고 하는데, 이유가 무엇일까요?

신발을 보면 척추와 허리 상태를 알 수 있다고 합니다.

바로 신발 밑창을 보면 되는데, 대부분 비대칭으로 닳아 있을 건데요.

저도 한쪽이 더 닳아 있답니다.

걸을 대 양발의 균형이 안 맞는 것은 장요근의 기능 저하와 고관절의 굴곡을 하락하게 만드는 원인이라고 합니다.

그럼 신발부터 제대로 확인해 봐야겠네요.(양발의 균형이 무너진 상태가 바로 척추 건강의 적신호랍니다.)

발목 테이핑으로 허리를 세우자

무너진 척추를 단 1분만에 교정할 수 있는 방법이 있는데, 발목 테이핑입니다.

스포츠테이핑으로 자주 쓰이는 탄력 테이프는 발목에 사용했을 때 휘어진 발목을 잡아주는 효과에 척추, 허리 건강까지

지킬 수 있답니다.

테이핑으로 쓰려면 가로 넓이 2~3cm 크기가 적당한데, 비슷한 크기의 반창고 테이프로 대체 가능합니다.

  발목 테이핑 방법

탄력 테이프를 약 30cm 길이로 자릅니다.

탄력 테이프를 종아리 안쪽에서 반대편 사선 복숭아뼈 앞쪽으로 두릅니다.

발 아치를 당겨주는 느낌으로 발바닥을 감으면서 종아리까지 테이핑

(세게 당기지 않아도 됩니다.)

동일한 부위에 2~3회 덧붙여 테이핑합니다. 덧붙여 테이핑할수록 느낌이 달라진다는 것 알 수 있습니다.

너무 오래도록 하지 않고, 매일 갈아 붙여주세요.

* 운동과 산책 전후에 테이핑 효과 UP!

발의 불균형을 잡음으로 척추 균형에 좋은 영향을 끼칩니다.