산소가 없는 상태에서 5분이 지나면 뇌사 상태에 빠지고, 8분이 지나면 사망에 이릅니다.

사람이 물 없이 버틸 수 있는 시간은 평균 3일이고,

잠을 자지 않고 10일 이상 버티기는 어렵습니다.

의학계에서는 대체로 잠을 자지 않고 버틸 수 잇는 시간을 3~4일 정도로 보는데요.

공기, 물 , 수면이 유지되는 조건에서 사람이 아무것도 먹지 않고 40일 이상 버티기는 어렵다고 합니다.

그 중 한 가지인 잠...

성인 적정 수면 시간은 7~8시간입니다.

건강에 잠이 보약이란 말이 있는데요.

잠하면 편안함이 떠오릅니다.

수면은 단순히 쉬는 것이 아니라 다음 날 정상적인 활동을 위한

몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정으로 적정한 수면은 매우 중요합니다.

건강에 잠이 보약인 이유 6가지를 알아보도록 하겠습니다.

  잠이 보약인 6가지 이유 - 잠의 효능

집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다.

수면부족은 집중력을 떨어뜨려 학습 장애가 일어나고,

일의 능률을 저하시킵니다.

비만과 당뇨를 예방해 줍니다.

어릴 때부터 좋은 수면습관을 가지고 있는 어린이는

비만을 막을 수 있다는 연구결과가 있는데요.

어른도 좋은 수면습관을 가져야 합니다.

잠이 부족하면 탄수화물의 체내 저장이 증가하고, 대사 속도가 느려져

비만이 되기가 쉽고, 당뇨에 걸릴 위험이 높아지기 때문입니다.

고혈압과 심장 질환 예방을 해줍니다.

잠이 부족하면 고혈압, 부정맥 및 심장 질환의 발생 위험 또한 높아집니다.

불면증에 시달릴수록 고혈압에 걸릴 위험이 3배나 높아진다고 하니

충분한 잠이 필요하네요.

6시간 미만 자면 고혈압 가능성이 있다고 하니 기억해두세요.

면역력을 강화해 줍니다.

잠이 부족하면 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동이 저하되어

면역력이 떨어집니다.

잠을 충분히 자면 면역을 담당하는 림프구 수가 증가되어

감기에 저항력이 생기게 됩니다.

안전 사고 예방

잠이 부족하면 낮에 졸리기 쉽고, 업무의 효율성과 집중도가 떨어져 졸음운전 등 운전 중 사고나 각종 안전사고 등

안전사고의 위험이 높아집니다.

행복감 증가

세로토닌이 잘 분비가 되어야 정신피로와 스트레스를 다스려 줍니다.

하지만 잠이 부족하면 감정 변화가 심하고, 예민하거나 우울해 지기 쉽습니다.

이상 잠이 보약인 6가지 이유 - 잠의 효능에 알아보았습니다.

충분한 잠으로 스트레스 등에서 벗어나 하루하루 즐겁게 보내야겠습니다.