4분 스타카토 운동법

4분 스타카토 운동법?

제목만 보고는 목소리를 잘 내기 위한 운동법인지 알았다.

 

지방맛과의 전쟁?

 

설탕과 나트륨 그리고 빠져나올 수 없는 맛 중에 하나가 있으니

 

지방맛!!

 

각종 암, 조기사망 위험률을 높이는 지방맛의 위험성에 대해 알아보고자 해요.

 

 

 

 

삼겹살을 먹다보면 배가 불러도

더 먹고 싶은데요.

 

저도 결혼 전에 고기 먹으러 가면

그렇게 먹어서인지

꼭 집에 와서 속이 안좋았었어요.

 

과식을 부르게 하는 원인이 뭔지 눈치채셨죠?

 

바로 지방맛 때문이랍니다.

 

 

 

지방맛을 섭취하면 중독을 일으키는 엔도카나비노이드라는 성분이 나오는데,

뇌의 시상하부에 있는 카나비노이드의 수용체와 반응해 식욕을 촉진합니다.

 

평소 지방맛을 많이 섭취한 사람은

혀의 지방맛 수용체가 점점 둔감해져 지방맛 섭취량이 늘게 된다고 해요.

그러다 중독까지!!

 

 

 

 

그럼 하루 지방 적정 섭취량은 얼마일까요?

 

성인 남성 기준 약 53g

성인 여성 기준 약 42g이면 된다고 해요.

 

 

이렇게 적정량이 있는데,

우리가 평소대로 먹는 것을 따졌을 때는

어떤 결과가 나올까요?

 

치킨, 피자, 햄버거 세트

모두 다 배 이상으로 초과를 하네요.

 

저는 많이 먹지 않긴 하지만요.

 

몸속 지방을 태우기 위한 방법

스타카토 운동법을 소개해드릴게요.

 

 

하루 4분 스타카토 운동법은

 

4분스타카토운동은 하체, 상체, 복부까지

각 부위를 운동하면서 전신 운동을 병행하기 때문에

온몸의 근육을 골고루 사용해 몸의 에너지를 더 많이

사용하게 해 지방을 짧은 시간에 더 많이 태울 수 있다.

 

 

4분 스타카토 운동법

 

1. 어깨부터 허벅지까지 고루 사용하면서 복부근육을 X자로 자극해 워밍업 단계

 

2. 하체를 고정. 상체를 비틀어 허벅지에서 복부까지 길게 자극해

지방을 태우는 복부지방 집중 연소운동으로 다리라인을 살려준답니다.

 

 

3. 하체와 팔을 크게 움직여

전신지방을 태우는 고강도 유산소 운동은

팔 안쪽 군살과 허벅지 뒤쪽라인에 도움이 된다.

 

4. 팔과 다리를 크게 벌리며 앉았다 섰다 반복

근육 전체 밸런스를 잡아주는 마무리 운동 단계

(* 복부 긴장을 유지해야 한다.)

 

글로만 보니 동작을 모르시겠죠?

 

영상을 보면서 한 번 따라해 보세요.

 

http://tv.naver.com/v/1611315

 

 

 

4분만 투자하면 되는 4분 스타카토 운동법

 

처음에는 편하게 하는 듯 하더니 바로 다음 동작을 해야하니

힘들어하네요.  ㅋ ㅋ

 

지방을 태운 건강한 몸 만드시길 바래요.