지금부터 알아보도록 하겠습니다.

1. 루테인과 제아잔틴

루테인(Lutein)과 제아잔틴(zeaxanthin)은 눈에 있는 카로티노이드 색소 중 하나로 항산화 기능이 있는데, 위 두 성분은 미세먼지로 인해 시신경에 생길 수 있는 산화 염증 반응을 중화시켜주는 역할을 해줍니다.

 *루테인의 경우 25세부터 줄어들기 시작해 60세가 되면 20대의 절반까지 떨어질 수 있으므로 적절한 보충이 필요한 성분입니다.

루테인과 제아잔틴은 브로콜리, 양상추와 같은 녹색 채소나 계란에 풍부한 것으로 알려져 있어요.

2. 오메가 3 지방산

몸에 좋은 대표 지방인 오메가 3 지방산 역시 눈의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

여러 오메가 3 지방산 중 DHA와 EPA를 주목할 필요가 있는데요.

DHA는 망막의 주요 구성성분이며 EPA는 혈액순환을 원활하게 해 눈의 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 EPA는 체내 합성이 이루어지지 않으므로 음식 섭취를 통해 보충해주어야 합니다. 

DHA와 EPA는 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선, 또는 견과류에 풍부합니다.

하지만 DHA는 과다 섭취할 경우 암을 유발하거나 노화를 촉진할 수 있어 권장량을 추천합니다.

 
3. 비타민A

눈의 면역력을 개선해주는 비타민으로 유명하지요.

눈이 환경 변화에 잘 적응하도록 세포의 성장을 도와주는 기능도 하고, 

또한 상피세포의 성장인자이기 때문에 외부의 침입을 막아주는 점막형성에 도움이 되는 성분 중 하나입니다.

비타민A가 풍부한 음식으로 양상추, 단호박, 파프리카 등을 들 수 있습니다.

 
4. 비타민E
비타민E는 3대 실명질환으로 알려진 황반변성 예방에 도움이 되는 비타민 중 하나입니다. 비타민E의 또 다른 특색은 중화반응입니다. 비타민E의 이러한 성질은 백내장 예방에 도움이 된다고 알려져 있으며 특히 자외선으로 인해 손상받을 수 있는 눈을 보호해주는 기능이 있습니다. 요거트나 굴 등에 비타민E가 풍부한 편입니다.

건조한 날씨나 미세먼지뿐 아니라 스마트폰 사용의 증가로 눈은 고단한 삶을 이어가고 있습니다. 전문가들 역시 40대부터는 특히 안구 질환 예방에 신경을 써야 한다고 강조하고 있습니다. 모든 질환이 그렇듯 안구 질환 역시 예방이 중요한 만큼 평소 식습관에도 관심을 기울일 필요가 있습니다.

깨끗하게 빨래하려면 세탁기 세탁조부터 청소를 해야 한다는 내용과 세탁기 속 열어봤더니 변기보다 오염 심해 등

뉴스 기사에 나왔었는데요.

세탁조에 붙어있는 대장균이나 곰팡이들이 세탁물에 묻어 피부알러지나 접촉성 피부염 등을 일으킬 수 있고,

천식같은 호흡기 질환을 일으킬 수 있다고 해요.

다행히 저희 집에는 아이들이 그런 질환 등에 걸려보질 않았는데요.

집에 어린 아이가 있다면 더욱 더 신경을 써야 할 거 같아요.

세탁조 관리는 선택이 아닌 필수라고 하죠.

전에 세탁조 청소를 하려고 하는데, 비용이 많이 나오니 같이 하자고 하는 글들도 많이 봤었는데요.

요즘은 세탁조 크리너로 집에서 간단히 해결하기도 하지요.

빨래에 이물질이 붙어나오거나 빨래에서 퀴퀴한 냄새가 난다면..

그리고 세탁기 청소를 한 번도 해보지 않았다면 꼭 해보시라고 말씀드리고 싶네요.

한 때 em용액에 대해 방송을 본 적이 있는데, 꼭 따라하고 싶었지만 못했었거든요.

em용액 9 : 소톡용 알코올 1의 비율로 분무기에 넣으면 천연 세제가 된다고 해요.

호텔식 탈취제 제조법이라고 하더군요.

em은 여러군데에서 사용이 가능한데요.

음식물쓰레기의 악취제거, 화장실청소, 세탁, 목욕, 옥상텃밭 등에 사용이 가능하답니다.

em효소란 뭘까요?

효모, 누룩균, 유산균 등의 인체에 좋은 미생물들을 조합해, 해양해 만든 100% 천연 미생물복합체랍니다.

미생물의 역할

냄새는 미생물들의 먹이원이 되어 즉각적으로 세탁조안의 악취를 제거해 줍니다.

미생물들이 가지고 있는 항산화 기능으로 금속으로 이루어진 세탁조의 부식을 막아줍니다.

세탁조 내의 세균과 곰팡이를 99.9% 제거해줍니다.

99.9% 생분해되어 인체, 자연에도 무해하답니다.

세탁기 통세척 세탁조 크리너 사용법

세탁조에 세탁조 크리너 한 봉지(150g)를 넣어주세요.

40도 이상 온수로 1시간~1시간 반을 불려 세제를 완전히 녹여주세요.

(2시간 이상 방치하면 세탁기 고장의 원인이 될 수 있답니다.)

표준코스(세탁, 헹굼, 탈수)로 1회 작동시켜주세요.

(통세척 기능이 있다면 그 기능을 이용하심 되고요.)

1달에 한 번 주기적으로 사용하면 세탁조를 깨끗하게 관리할 수 있답니다.

오염도가 심하다면 사용 횟수를 늘려주면 됩니다.

세탁기 사용 잘하려면?

세제는 정량만 사용하기 - 과도하게 사용된 세제는 세탁조에 남아 오염시킵니다.

되도록 천연세제 사용하기 - 가루세제<액체세제<아기전용세제<천연세제 순이 좋답니다.

세탁기 문을 열어주세요. - 빨래 후 세탁기 문을 30분 이상 열어주면 습기를 없앨 수 있어요.

락스나 식초는 피해주세요 - 세탁기의 부품을 부식시킬 수 있습니다.

세탁조 주기적으로 관리하기 - 한 달에 한 번 이상 세탁조크리너 사용으로 깨끗히 관리해주세요.

봄나물 두 배로 건강하게 먹기 위해 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 방법 알아보도록 할게요.

대표적인 봄나물로는 쑥, 달래, 냉이, 미나리, 두릅, 취나물 등을 꼽을 수 있지요.

이런 나물에는 공통적으로 비타민, 미네랄, 무기질이 풍부합니다.

그 자체로도 영양소의 보고(寶庫)인 제철 나물은 조리법에 따라 효과가 극대화된다는 것도 아시죠?

각각 봄나물의 영양성분과 함께 효과에 대해 알아보도록 할게요.

쑥
쑥에는 비타민, 미네랄, 칼륨, 칼슘, 아르테미시닌이 풍부.

이 가운데 비타민A가 특히 풍부하다.

한 접시(80g)만으로 하루에 필요한 비타민A를 모두 섭취 가능.

쑥을 먹으면 피로 해소가 잘 되고, 또 항암 효과가 뛰어나다고 알려진 베타카로틴이 풍부.

칼륨과 칼슘은 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고 호르몬을 조절해 당뇨병 개선에 도움.

아르테미시닌 성분은 암세포를 공격해 암이 자라지 못하게 한다.

전통의학에서는 쑥이 몸을 따뜻하게 하는 데 효과가 있다고 하는데요.

이런 이유로 부인과 치료에 많이 활용되고 있답니다.

자궁질환은 대부분 몸의 찬 기운 때문에 발생하는데, 따뜻한 성질의 쑥을 활용하면 여성건강에 도움이 됩니다.

그래서 쑥찜질이 많이 있는 거겠죠?

달래
겨울철 부족해진 비타민은 달래로 챙겨보세요.

이른 봄의 달래는 비타민A 부족으로 나타나는 면역력 약화, 비타민 B1과 B2 부족으로 나타나는 입술 건조, 비타민C 부족으로 나타나는 잇몸 부종 등을 예방할 수 있답니다.

달래를 먹을 때는 데쳐 먹기보다 생으로 먹는 것이 좋은데요.

영양소가 파괴되지 않기 때문이지요.

냉이
냉이에는 비타민A, B1, B2, C가 풍부

단백질 함량이 높고, 칼슘, 철분, 인 등이 많아 혈관 건강에 도움을 줍니다.

냉이는 생으로 먹어도 좋지만 소금을 넣은 물에 데치면 씁쓸한 맛이 조금은 사라집니다.

그러나 너무 오래 삶으면 색이 변해 식감이 떨어지고 물러지므로 살짝 데치는 게 좋지요.

다른 야채들도 마찬가지로 오래 삶으면 식감이 떨어집니다.

미나리
미나리에는 칼륨, 칼슘, 철이 풍부

특히 칼륨은 미나리 100g당 412mg으로 배추 (239mg)의 1.7배, 철은 2mg으로 배추(0.5mg) 의 4배가 함유돼 있어요.

시력, 면역력을 증진시키는 비타민 A는 100g당 2300IU로 배추(94IU) 보다 25배 많답니다.

미나리 특유의 향은 ‘페르시카린’ 성분 때문인데, 이 성분은 해독 효과가 뛰어납니다.

복어탕에 미나리를 넣는 것도 혹시 있을지 모르는 복어의 독을 중화시키기 위해서라고 하네요.

두릅
두릅은 두릅나무의 어린 순을 꺾은 것으로 베타카로틴과 비타민A, C, 아연, 엽산, 칼륨 등이 골고루 들어 있어

피로를 풀어주고 몸에 활력을 줍니다.  겨우내 떨어진 면역력을 높이고, 춘곤증을 해소하는 데 도움을 줍니다.

두릅은 100g당 21kcal로 열량이 낮은데, 그 중 11kcal가 단백질로 구성돼 있어 채소 중에서는 단백질 함량이 높은 편이지요. 두릅의 쓴맛을 내는 ‘사포닌’ 성분은 혈액순환을 촉진시킵니다.

두릅은 데쳐서 초고추장에 찍어 먹을 수도 있고 김치로 담가 먹을 수도 있습니다.

취나물
취나물은 비타민 A와 칼륨이 풍부한 알칼리성 식품(체내 염분을 배출하는 데 도움)

100g당 칼슘이 124mg 들어 있어 골다공증 환자나 성장기 아이에게 좋아요.

감기, 인후염, 두통에 한약재로도 쓰입니다.

취나물에는 수산(Oxalic acid)이 많아 몸 속 칼슘과 결합해 결석을 유발할 가능성이 있으니 취나물은 생으로 먹지 말고 되도록 데쳐먹는 것이 좋습니다. 다만,

너무 오래 담가두면 수용성 영양소가 파괴되니 금방 데쳐 빼주세요.

데칠 때는 소금을 약간 넣으면 비타민C 손실을 막을 수 있습니다.

봄나물 함부로 먹으면 오히려 독

각종 영양소가 듬뿍 든 봄나물도 잘못 먹으면 오히려 몸에 독이 될 수 있습니다.

봄나물은 보통 깨소금 등에 무쳐서 먹는데, 이때 염분 섭취량이 많아지지 않도록 주의해야 합니다.

무침보다 더 좋은 조리 방식은 샐러드입니다.

올리브오일이나 참기름을 소스로 뿌려 샐러드로 먹으면 영양소가 파괴 되지 않지요.

이런 좋은 기름이 나물의 지용성 비타민 흡수를 도와줍니다.

아파트 단지나 국도변의 봄나물을 캐시는 분들이 많은데요. 

식품의약품안전처가 2016년 도심 도로변, 공단 주변, 하천변 등

위생 우려 지역 308곳에서 자생하는 봄나물을 분석했는데요.

29곳(9.4%)에서 기준치를 넘는 중금속이 검출된 것으로 나타났습니다.

중금속에 오염된 봄나물은 씻거나 끓여도 중금속이 제거되지 않으므로 피해야 한다는 거 알고 계시죠?

그렇다면 들녘과 야산에서 채취한 봄 나물 183개에는 어떨까요?

들녘과 야산에서 채취한 봄 나물은 기준을 초과된 경우는 없었다고 하니 우리 주변 가까이 있는 곳에서의 봄나물 채취는 자제하시고, 들녘과 야산 등에서 채취를 하심 좋을 거 같네요.

이상 봄나물 두 배로 건강하게 먹기에 대해 알아보았습니다.

혈관 지키는 5가지 채소, 현대인의 혈관 관리법은 채소와 과일 섭취

필수 영양소의 중요성

노화 방지에 성장호르몬(회춘호르몬) 필요

과연 50만원을 줄일 수 있을지 궁금하네요.

줄이게 되면 보장 내용도 허술해지지 않을까요?

한 번 보면서 생각해 보심 좋을 거 같네요.

보장내용에 비해 비싼 종신 상품

앞으로의 내야하는 부담액은 커질건데, 3대 진단금 목적으로는 부적합하다.

연령이 증가할수록 가입할 수 있는 뇌졸중의 한도는 감소

ㅁ

한 개의 상품으로 진단금 준비는 무리이므로 두 개의 상품으로 나눠 가입

과하게 준비한 암 상품은 정리

뇌졸중, 급성 심근경색 진단금 보안

암, 뇌졸중, 급성 심근경색 진단금 각각 3천만원

100세 만기로 준비하는 것을 추천했고요.

기존 3대 진단금 내야하는 액수가 약 50만원대였는데,

리모델링 후 약 16만원대로 감소가 되었네요.

실손의료 상품에 대한 내용도 있었는데요.

질병 의료비 보장 한도는 1억원으로 과했고,

상해 의료비 보장 한도는 1백만원으로 부족했으므로

내야하는 금액은 줄이고, 보장 한도를 높이는 단독 실손 의료 상품이 유리하다고 해요.

그리고 운전자 보험을 2개나 따로 가지고 있는데,

특약이라고 해야하나요?  운전과 상관없는 다른 부분들까지 보장하는 내용이라

그 부분도 운전에 더 보장이 되는 영업용과 일반 운전자 상품으로

통합해 하나로 가입하는 것을 추천해 주네요.

마지막 의뢰인의 의뢰한 내용을 전문인들이 리모델링한 결과를 보니 50만원을 줄이게 되었네요.

황금나침반 보험료 50만원 줄이는 꿀팁! 맞네요.

794,323원에서 250,098원만 내고, 보장은 더 좋으니 훨 이익이지 않나요?

40이 넘어가니 건강에 대한 관심이 많아지는데, 건강을 위해 필수인 시대이잖아요.

황금나침반 보고 참고해 보장을 높이고, 내야하는 돈은 줄일 수 있다면

경제에 정말 도움이 되겠네요.

지진 자차보험(포항) 르노 삼성, 쌍용 등 특별지원

노란우산 공제 가입 정책자금 신청 때 가점받는다

보험금 청구 모르면 6가지 손해(상속내용 포함)

건강보험 보장성 강화대책 발표

실비보험청구 인터넷으로 간편하게 - 메리츠 실비보험 청구

이미 알고 계신 분들은 사용하고 계실텐데요.

저도 새로운 직장에 내려고

주민등록등본 집에서 간단하게 인터넷 발급해 보았답니다.

민원 24라고 쳐도 되고, 주민등록등본 인터넷 발급이라고 치면 되는데요.

웹사이트 부분에 보면

"민원24"가 보이실 거예요.

바로 들어가심 되구요.

그렇지 않으면 제일 위에 뜨는

"정부24"로

들어가 민원24를 클릭하심 된답니다.

민원24에 들어온 모습인데요.

제일 처음에 자리잡고 있는

주민등록표등본을 클릭해주세요.

공인인증서 로그인을 해주시고 들어가면 됩니다.

만약 공인인증서를 안 까셨다면

그것 먼저 해주세요.

그럼 이런 화면이 뜬답니다.

"민원발급 지원 가능 프린터 목록"

프린터 사실 때 이 부분도 고려해서 사심 좋을 듯 해요.

전에 오래된 프린터들은 안되는 것들도 있더라고요.

맨 아래에 발급불가(오프~)라고 적힌 것이

저희집 프린터인데요.

발급불가면 못하는 거 아니냐고 생각하실텐데요.

"오프" 부분 보이시죠?

프린터가 오프라인 상태라 안된다는 표시랍니다.

프린터를 켜면 바로

발급가능이란 글로 바뀌지요.

조금 기다리면 

주민등록표등본교부신청이란 상자가 뜨는 것을

확인하실 수 있으세요.

신청인 정보가 뜨고

신청내용은 원하는 내용으로 체크해 주시면 된답니다.

수령방법선택 보이시죠?

집에서 인터넷 발급할 거기 때문에

온라인발급(본인출력)을 선택하심 됩니다.

마지막으로

"민원신청하기"

를 클릭하심 끝이랍니다.

민원접수번호와 함께 처리상태를 보심 처리완료라고 나오네요.

이제 아래에 있는 문서출력을 눌러주시면

프린터에서 주민등록등본이 나온답니다.

어때요?  어렵지 않으시죠?

이상 주민등록등본 집에서 간단하게 인터넷 발급에 대해 알아보았습니다.

보험금 청구 모르면 6가지 손해(상속내용 포함)

전자세금계산서 발급 방법과 취소(국세청 홈택스)

어떤 분이 그러시더라고요.

가인채는 어른이 좋아하고,

애슐리는 아이들이 좋아한다고요.

전에 아이들에게 물으니 애슐리 가고 싶다고 하긴 하더라고요.

그래도 가깝고, 가면 거의 바로 먹을 수 있으니 좋아 이용한답니다.

가인채 병점점은 홈플러스 지하 1층에 위치해 있어요.

이곳에서 가족모임도 많이 하고,

회식모임도 많이 하는 거 같아요.

옆 테이블에서 하는 소리가 들리는데,

목소리가 크셔서 들렸는데요.

직장동료 분들이 식사하시는 거 같더라고요.

맨 처음으로 떠온 접시의 음식이랍니다.

담다 보니 끝에 샐러드라고 적힌 것들만 가져왔네요.

건강하게 야채가 듬뿍하지요.

30가지의 샐러드바의 음식들이 준비되어 있고요.

신선한 제철 메뉴이니

건강에도 좋을 거 같지요.

이번에는 소고기 샤브샤브와 웰빙 샤브샤브, 샐러드바를 이용했는데요.

육수는 기본으로 했답니다.

이유는 매운 걸 별로 좋아하지 않아서지요.

매운 육수는 원하시는 분들은

그것만 하셔도 되고,

반반으로 주문하셔도 된답니다.

전에 웰빙 샤브샤브만 하니

샤브의 국물이 왠지 밋밋한 느낌이었거든요.

그래서 소고기 샤브샤브 하나 시켜 국물맛 내주었답니다.

확실히 맛이 진하니 맛나더라고요.

국물의 진함이 보이시죠?

마지막 국수까지 넣어서 먹는 모습인데요.

남편이 버섯을 엄청 가져와서

저는 버섯으로 배를 채웠답니다.

버섯을 좋아하긴 하지만

많이 먹으니 배가 불러 다른 건 못 먹겠더라고요.

그래서 국수는 사진에 있는 저 한 입을 먹고

아쉬움을 달랬답니다.

마지막은 아이스크림으로 마무리를 했는데요.

아이스크림 사이의 과자가 보이시죠?

아이스크림을 과자에 발라 먹으면 더욱 맛나다는 사실!

다 알고 계시죠?

가인채에서 식사하실 분들을 위해

지도와 주소 등을 남기고,

'가인채 뷔페 병점점 샤브샤브와

샐러드바 무한리필에 대한 포스팅'을 마칩니다.

지정 병원인지는 모르지만, 직장에서 알려준 전화번호로 전화하니

70000원이고, 예약을 해야 한다고 하네요.

넘 비싼 금액이란 생각이 들어 인터넷을 좀 더 뒤졌더니 금액은 나와있지 않고,

한국건강관리협회에서도 한다는 글을 보았습니다.

그래서 전화를 했더니 45000원이라고 해서 갔다왔답니다.

이제 잠복결핵 결과만 나오면 되는데요.

잠복결핵 검사 비용 조금 더 저렴한 한국건강관리협회 추천합니다.

예약했다고 말하니 담당구역으로 가서 동의서에 체크를 하고,

수납을 한 후 검사하는 곳으로 이동

번호표를 주는데요. 

조금 기다렸다가 번호가 나와 검사를 하시면 됩니다.

잠복결핵 검사 마치면 5분 동안 꾹 눌러 지혈해주면 끝이랍니다.

이상 잠복결핵 검사 비용에 대해 알아보았는데요.

이젠 결과만 좋게 나오면 걱정없이 생활 건강하게 할 수 있겠네요.

잠복결핵과 활성결핵, 잠복결핵검사 의무화 대상

감기 2주 이상이면 결핵 초기 증상

건선이란?

은백색의 비늘로 덮여 있는 붉은색의 구진과 판을 주로 하는 발진이 전신의 피부에 반복적으로 발생하는 만성 피부 질환

우리나라 인구의 약 1~2%가 앓고 있다고 합니다.

외부요인은 유해한 물질, 외부자극이 인체 내에 침입해 만들어낸 독소 등이고,

내부요인은 스트레스, 과로, 무리한 다이어트를 꼽을 수 있지요.

건선은 어떤 질환일까?

건선 피부 속에는 세포의 비정상적 활동이 일어나는데요. 

그 발병 원인은 명확히 밝혀지지 않고 있습니다.

정상 피부와 달리 건선 피부는 각질을 만들어내는 세포가 지나치게 자극을 받아 빠르게 증가하는데요.

때문에 비듬과 같은 각질이 겹겹이 쌓인답니다.

건선의 종류

판상건선, 물방울건선, 홍피성건선, 농포건선 등이 있습니다.

경계가 붉은색 판상 형태로 은색 각질이 피부를 덮는 판상건선이

전체의 80~90%로 가장 흔히 발생하는 건선의 종류입니다.

그렇다면 건선은 왜 생기는 걸까요?

건선은 면역이상질환입니다.

면역기능이 이상해서 생긴 것인데요.

면역계의 과민반응으로 피부 세균과 바이러스를 공격해야 할 면역계가

피부를 지나치게 자극해 홍반, 각질 등 증상이 나타나게 됩니다.

건선은 유전적 소인이 있는 사람이 피부 외상, 감염, 스트레스, 차고 건조한 기후 등

환경적 요인에 노출돼 생기는 면역 이상 질환이랍니다.

피부를 만지기만 해도 옮는 병이라 생각하는데, 그건 아닙니다.

건선의 합병증

대사증후군, 관절염, 우울증, 안과질환, 위장관질환, 심혈관질환

건선치료가 지체될수록 합병증이 발생해 불편함을 겪으실 수 있는데요.

가급적 빠른 시간 내 치료를 받으시길 바랍니다.

건선과 아토피피부염 뭐가 다를까요?

건선은 성인에게 많이 발생하고, 팔꿈치, 무릎에 주로 발생합니다.

주요 증상은 좁쌀같은 발진, 두꺼운 각질이지요.

아토피피부염은 어린이에게 많이 발생합니다.

오금, 손목, 발목 등 굽혀지는 부위에 주로 발생하지요.

주요 증상은 가려움증과 진물입니다.

건선은 전문의의 진단에 따른 적절한 치료가 중요합니다.

건선의 심각도, 환자의 건강 상태 등을 고려해 치료방법이 결정됩니다.

국내 전체 건선 환자 중 약 85%는 제대로 치료를 받고 있지 않다고 합니다.

이유는 위의 설문조사 결과와 함께 여러 요인이 있습니다.

건선 전염이 될까요?

전염이 되지 않는 질병이므로 침구, 의류 등 소독, 분리해 사용할 필요가 없습니다.

건선은 유전인가요?

부모 중 한 명이 건선이라면 건선에 걸리기 쉬운 유전자가 전달될 수 있습니다.

그러나 확률은 20%로 낮답니다.

<부모 모두 건선 환자일 때 발병 확률은 50%에 미치지 못한다?

부모가 정상이어도 건선에 걸릴 수 있습니다.

건선과 비만의 관련성

지방에선 염증을 악화시키는 물질이 많이 분비됩니다.

건선에 의한 염증을 지속, 악화시킬 수 있지요.

실제 과체중 혹은 비만인 환자에게 건선 증상이 더 심하게 나타난다는 연구결과도 있답니다.

반대로 체중을 급격히 줄인 후 건선이 호전되었다는 보고도 있으니

건선 환자의 적정 체중 유지는 필요하다고 볼 수 있겠죠?

건선 관리방법

피부를 자극하지 않기

피부가 건조하지 않게 보습에 신경 쓰기(환절기나 겨울철에 더욱 주의)

스트레스, 과로 피하기

술, 담배 피하기

건선은 평생 관리해야 하는 질환이랍니다.

건선은 완치가 되지 않아 증상이 좋아졌다가도 나빠지기 때문에 꾸준한 치료, 생활 속 관리로

재발을 예방해야 합니다.

이상 면역이상 질환 건선, 건선 증상과 관리법에 대해 알아보았습니다.

건선증상 개선 도움 제철 가을 음식

가을 환절기에 걸릴 수 있는 질병과 가을철 환절기 건강관리

가려움증(소양감)예방법

26일 신곡 알바트로스 기자간담회에서 신곡 알바트로스를 소개했는데요.

"못생긴 날개를 가진 새 얘기"라고 합니다.

"누구나 살면서 스스로의 단점이나 아픔의 삶이라는 화두를 만나 어떻게 비상하는지 노래를 하고,

벅차오르는 힘을 뜨겁게 느낄 수 있는 곡이며,

멜로디나 노랫말이 가진 힘이 이 시기에 여러분에게 전달됐으면 한다"고 밝혔는데요.

여기에 바보라 불리는 한 새가 있습니다
날개가 너무 커 날지 못합니다

땅에선 놀림을 당하며 바보라 불리지만
알고 있죠 날 수 있어 바람 거세지면

자유롭고 길을 잃은 새 거친 폭풍 앞에 섰을 때
날 수 있단다 너를 던져라 널 흔들고 있는 바람 속으로

그 바람이 나를 펼친다 너무 커서 아팠던 날개
가장 멀리 가장 높이 하늘에선 최고로 멋진 새죠

땅에선 내가 너무 쉬워 누구나 건드리죠
괜찮아요 용서해요 날 미워해도 사랑해요

자유롭고 길을 잃은 새 거친 폭풍 앞에 섰을 때
날 수 있단다 너를 던져라 널 흔들고 있는 바람 속으로

그 바람이 나를 펼친다 너무 커서 아팠던 날개
가장 멀리 가장 높이 하늘에선 최고로 멋진 새죠 oh

파도 몰아치는 바다로 그저 내 날개를 펼치고 있다
바람아 더 불어라 더 거칠수록 나는 더 뜨겁게 oh

날아올라

사랑, 이별 노래보다는 이런 노래가 참 좋더라고요.

한 번 들어보시고요.

맨발의 디바 이은미 신곡은 25일 각종 온라인 음원 사이트를 통해 공개가 되었답니다.

이은미는 어떤 음정 하나에 8시간씩 잡고 있을 때가 있는데, 남들에게는 중요하지 않겠지만, 나에게는 중요하다.

온 에너지를 다 쓴다. 그러다 보면 완성된 음악이 질릴 때가 있다고 하며 난 음악적으로 완벽주의자라고 말을 했다고 해요.

그런데 번아웃 증후군을 앓았던 적이 있다고 고백해 화제가 되었는데요.

번아웃 신드롬이란 게 있다고 하더라, 모든 게 다 타버리고 껍질만 남은 것처럼 느껴지는 병이다.

음악만 생각하며 살다 보니 어느 순간에 다시 무대에 설 수 없는 것처럼 호흡만 내뱉어도 바삭하고 부스러질 것 같았다.

라고 밝혔습니다.

소속사에는 6개월 동안 나를 찾지 마라고 잠적도 했었다고 해요.

그렇게 4년 반이 걸려 나온 곡이니 얼마나 정성을 들였을까 하는 생각이 드네요.

우울증도 심각했다고 하는데요.

번아웃 증후군에 대해 알아볼게요.

번아웃 증후군이란?

불태워 없어진다는 뜻의 소진의 의미를 가지고 있어요.

탈진이라 봐도 되겠는데요.

극도의 신체적, 정신적 피로감을 느끼면서 무기력해지는 증상을 말합니다.

보통 의욕이 가장 넘치는 사회 초년생인 1~5년차 직장인들이 많이 겪게 되는 정신질환의 일종이지요.

스트레스와 정신적 압박감에 시달리는 직장인이라면 누구가 겪을 수 있답니다.

직장인 10명 중 8명이 번아웃 증후군, 우울증 들을 겪는다고 하는데요.

서울아산병원과 을지대 간호대 연구팀이 서울의 상급종합병원 중환자실에서 근무하는 간호사 222명을 조사한 결과

216명이 중등도 이상의 소진을 경험했다고 나왔습니다.

긍정적이고 여유의 마음을 가진다면 스스로 극복이 가능하다고 해요.

그러나 증상이 심하다면 꼭 전문기관을 찾아 치료를 받아야겠지요.

치료를 통해 힘든 기간과 강도를 줄여 일상생활을 유지해 나가는 것이 중요하다고 하는데,

가수 이은미씨 잘 치료하고 나온 거겠죠?

아프지 마시고, 좋은 노래 많이 불러주세요!

김유정은 최근 드라마 촬영 중 건강에 이상을 느껴 병원을 찾았고,

갑상선 기능 저하증 진단을 받고 치료에 집중해야 한다는

전문의의 소견을 받았다"고 합니다.

그래서 "제작진과 많은 협의를 거쳐 당분간 치료에 집중하는 것으로 결정"을 했다고 하는데요.

김유정은 2003년 아역 배우로 연예계에 데뷔해 다수의 작품에서 열연을 펼치며

대중에 연기력을 인정받고 활발한 활동을 해왔습니다.

저도 이 배우 어렸을 때 기억이 나요.

그래서 이번 드라마에서 어떤 연기를 보여줄지 궁금했는데요.

아쉽네요.

이번 드라마는 아역이 아닌 성인 연기자로

새로운 출발을 하는 것으로 더욱 안타까움을 주고 있는데요.

깊은 애정과 열정을 가지고 열심히 준비해왔던 작품인 만큼 완쾌 이후에

건강한 모습으로 다시 활영에 임할 예정이라고 합니다.

JTBC 새 드라마 '일단 뜨겁게 청소하라'에서 여주인공으로 캐스팅이 되었는데,

이미 대본리딩과 함께 일부 촬영이 진행된 상태이지만,

김유정의 건강에 이상이 생겨 일정에 차질이 빚어질 것으로 전망하고, 김유정과 제작진은

촬영 일정을 미루기로 했다고 합니다.

김유정 소속사 공식입장 전문

김유정씨 출연 드라마 JTBC 일단 뜨겁게 청소하라 관련 공식 입장입니다.

김유정씨는 최근 드라마 촬영 중 건강에 이상을 느껴 병원을 찾았고,

갑상선 기능 저하증 진단을 받고

치료에 집중해야 한다는 전문의의 소견을 받았습니다.

제작진과 많은 협의를 거쳐 당분간 치료에 집중하는 것으로 결정을 내렸으며,

깊은 애정과 열정을 가지고 열심히 준비해왔던 작품인 만큼 완쾌 이후에

건강한 모습으로 다시 촬영에 임할 예정입니다.

배우의 건강을 우선으로 이해해 주시고, 일정을 조율하며 배려해주신 드라마 관계자분들께 감사드립니다.

더불어 드라마를 기다려주셨던 많은 분들께 깊은 사과의 말씀을 전합니다.

건강한 모습으로 인사드릴 수있도록 많은 응원과 격려 부탁드리겠습니다.

감사합니다.

갑상선기능저하증은 어떤 병일까요?

갑상선 호르몬이 체내에 부족하게 되서 생기는 병이라고 합니다.

원인은 여러가지가 있는데, 갑상선 자체 문제로 인한 호르몬 불균형이나

호르몬을 체내에서 만들지 못하고 신호에 문제가 생겨 갑상선 호르몬 생산이 줄어드는 경우로

나눠어집니다.

갑상선 수술이나 방사성요오드 치료를 받은 후 나타나거나

하시모토 갑상선염이라고 불리는 자가면역질환,

선척적 갑상선 결함, 갑상선의 염증 질환이나 바이러스

감염 등으로 인해서도 생길 수 있습니다.

뇌의 문제로 생기는 경우 시상하부나 뇌하수체에 종양,

감염, 유육종증 또는 암의 전이 등이 생겨 발생할 수 있습니다.

갑상선 호르몬이 부족하면 온몸의 대사기능이 저하됩니다.

이 병에 의해서 생기는 증상은 다양합니다.

추위를 잘 타게 되며 땀이 잘 나지 않고 피부는 건조하고

창백하게 되며 쉽게 피로하고 의욕이 없어지면서 정신집중이 잘 안됩니다.

갑상선 기능 저하증에 걸리면 또 얼굴과 손발이 붓고

식욕이 없어 식사량이 줄어도 몸이 붓고 체중이 늘어납니다.

위장관 운동이 저하되어 먹은 것이 잘 내려가지 않고

변비가 생기기도 한다고 합니다.

이 질환에 걸리면 팔다리가 저리고 쑤시며 근육이 단다해지고

근육통이 나타나기도 하며 여성에게는 월경량도 늘어납니다.

갑상선 기능 저하증 증상은 다른질환 증상과 유사하고

대부분 오랜 시간 서서히 진행되어 스스로 증상을

뚜렷하게 느끼지 못하는 경우가 많습니다.

하지만 이 병을 제때 치료하지 않으면 심장질환, 고지혈증,

동맥경화증, 점액수종성 혼수 등 합병증을 일으킬 수도 있습니다.

일부 감상선염은 단기간 치료로도 갑상선 기능이 정상으로

회복되지만 하시모토 갑상선염 등 많은 갑상선 기능 저하증은

갑상선 호르몬제를 사실상 평생 복용하며 치료를

받아야 합니다.

몸에 호르몬이 충분히 만들어지지 않아 부족한 만큼을

약으로 섭취하는 것일 뿐 매일 음식을 먹어야 기운이 나는 것

정도로 생각하면 된다고 하며 일단 필요로 하는 양이

결정되면 1년에 한번 정도만 내원하면 됩니다.

갑상선 호르몬제를 장기간 복용한다고

부작용이 생기는 일은 없다고 합니다.

갑상선에 좋은 음식

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인슐린이란?

현대인이 많이 겪는 병으로 암으로까지 발전할 수 있기에 철저한 몸관리와 스트레스를

최대한 받지 않는 것이 중요하다고 해요.

여튼 치료를 받고 건강한 모습으로 연기를 하는 김유정 배우가 되었으면 하네요.

화이팅!

갑상선에 좋은 음식

인슐린이란?

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장소가 평창 마운틴 클러스터(설상) / 평창 올림픽 스타디움에서 열립니다.

비강에서 콧물이 만들어지는 코점막의 많은 미세혈관들이 자극을 받는데요.

뜨거운 음식 먹을 때 나오는 김 때문에 콧 속의 점막이 자극을 받고,

몸의 체온을 맞춰야 해서 코 안의 수증기가 생기는 것이랍니다.

그래서 그것이 콧물로 변해 흐르는 것.

콧물을 구성하는 주성분은

아미노산, 탄수화물, 효소 등인데요.

콧물이 폐로 들어가는 이물질들을 1차적으로 제거해준다고 해요.

더럽게만 생각하는 콧물 정말 좋은 일을 해주고 있네요.

여기까지는 자연스러운 생리현상에 대해 말씀드렸고요.

정도가 심하거나 자극적이지 않은 음식을 먹을 때도 맑은 콧물이 흘러나와 일상생활이 힘들다면

혈관성비염이라는 질환으로 분류를 합니다.

주로 중년 이후에 발생하는데요.

혈관성비염 증상

혈관성비염에서는 일반적으로 코막힘과 같은 증상을 동반하지 않아요.

음식 이외에 갑작스러운 온도, 습도의 변화에 의해서도 같은 증상이 생길 수 있는데요.

담배연기, 심한 악취 등의 환경적 요인에 의해 악화될 수 있답니다.

이런 여러 요인에 의해 콧 속의 부교감신경이 활성화되면 콧속 점막의 혈관이 확장이 되고,

혈류가 증가하여 점액이 많이 분비하게 됩니다.

또한 비강 점막이 부었을 때 혈관 수축제를 뿌리면 부은 점막의 혈관이 수축하면서

점막 크기가 일시적으로 줄어들어 숨을 쉴 수 있지만 이후 오히려 점막이 부어오르면서

콧물이 비정상적으로 많이 나오고 줄줄 흘리는 증상이 나타나게 됩니다.

심하면 안면 중압감, 두통, 재채기 등의 증상이 나타나게 되는 것이지요.

비염을 없애고자 썼던 수축제로 비염을 만든 것이라면

고장난 점막을 건강한 상태로 되돌려 놓아야겠지요?

혈관성비염을 완화시키려면

외부자극을 피하는 것이 가장 좋은 방법이랍니다.

미세먼지와 대기오염이 심한 날에는 외출을 삼가하시는게 좋습니다.​

​또 일교차가 심한 날에는 증상이 악화될 수 있기 때문에

외출시에는 반드시 마스크를 착용해서 찬공기를 바로 들이마시지 않는 것도 하나의 방법이지요.

​

​또 음주나 흡연또한 혈관을 확장시키기 때문에 증상이 악화되므로 피하시는것이 좋고

혈관성비염 증상이 심하다면 약물로 치료하는 방법도 있답니다.​

​

​

​혈관성비염 치료에 사용되는 약물은 항콜린제 스프레이나

스테로이드제를 투여하여 신경을 억제하는 원리인데요!

약물치료보다는 평소 생활습관개선 등을 통해 증상을 개선하는것이

건강을 위해서도 더 좋은 습관이라고 할 수 있겠지요.

비염의 치료를 위해서는 가능한 폐의 기능을 정상화 시켜 주는것이 좋고 면역력을 강화하고

스스로 회복할 수 있는 능력을 키우는것이 장기적인 치료방법으로 훨씬 좋기 때문에

평소에도 위생관리를 철저히 하며 생활환경을 청결하게 유지하시는것도 큰 도움이 된다는 점 잊지 마세요!

정부는 지난 1월 11 일 ‘최고금리 인하에 따른 보완 방안’을 발표를 했다고 해서 정보 가져와 봤어요.  

고금리 대출 이용자의 부담을 낮추기 위해 올해 2월 8일부터 고금리 대출 이용 시 법정 최고금리 인하
  

대부업자와 여신금융기관에 적용돼온 연 27.9%의 법정 최고금리가 연 24%로 3.9%가 낮아짐.

이 금리는 신규 체결, 갱신, 연장하는 계약부터 적용.

단 2월 8일 이전 체결된 고금리 대출 계약에는 적용되지 않으니 주의하셔야 해요.

금융감독원은 이미 대부업자나 여신금융기관과 3~5년의 장기 대출 계약을 체결했다면 기존 계약 상환, 신규 계약을 체결하는 것이 유리하다고 밝혔습니다.

신용등급이 떨어지지 않도록 관리하고 금리인하요구권도 적극 활용하기
 

신용등급 관심을 갖고 지속적으로 관리

현금서비스를 일정 기간·일정 금액 이상 사용하게 되면 신용평점이 하락할 수 있고, 대출금 연체는 신용 등급에 치명적입니다. 따라서 원리금상환액이 상환능력을 초과하는 대출 및 신용카드 현금서비스는 자제하세요.

어쩔 수 없이 대출금을 연체할 경우 최대한 빨리 상환하고, 연체한 것들은 오래된 것부터 먼저 상환하는 것이 좋습니다.

본인의 신용등급과 부채 상황을 주기적으로 확인 필요

각 신용평가사의 누리집에서 4개월에 한 번씩 무료로 신용등급을 확인할 수 있습니다.

자신의 신용 상태가 개선됐을 경우 은행과 저축은행, 상호금고, 여신전문금융사, 보험사 등에 대출금 이자를 인하해달라고 요구할 수 있는 ‘금리인하요구권’ 제도가 있으니 승진 등 직위가 올라갔거나 급여나 연소득이 늘었을 경우, 또 신용등급이 상승했다면 금리 인하를 요구해 대출이자 부담을 줄이는 것이 가능합니다.

특히 상대적으로 대출금리가 높은 카드론은 조건이 충족될 경우 금리인하요구권을 충분히 활용할 필요가 있습니다.

새희망홀씨상품은 성실 상환자에게 금리 감면 혜택이 있으니 적극 활용
 

은행권의 서민 맞춤형 상품인 새희망홀씨상품의 경우 일정 기간 이상 성실하게 상환한 고객에게 상환기간 중 추가로 금리 감면 혜택을 주고 있답니다.

또 상환 만기 전이라도 중도상환수수료가 없고, 기초생활수급권자와 한부모가정, 1가구 3자녀 이상 다자녀가정과 다문화가정 등 사회적 취약계층도 우대금리를 적용받을 수 있다고 해요.

성실 상환자의 경우 추가로 500만 원 내에서 긴급생계자금상품을 이용할 수 있고요.

새희망홀씨상품과 햇살론 등 서민금융 프로그램을 통해 1년 이상 성실히 상환하고 있거나 원금의 50% 이상을 상환한 경우 신용 평가 시 가점을 받을 수 있습니다.

금리가 오를 때는 대출 목적과 기간 등에 따라 적합한 금리 선택
 

금융감독원은 지속적인 금리 인상이 예상되는 상황에서 주택담보대출을 장기간 이용할 경우 고정금리대출이 유리할 수 있다고 밝혔는데요. 다만 금리가 오를 때라도 대출기간 및 자금 사용 목적에 따라 변동금리가 유리할 수도 있으므로 거래은행에 자세히 확인 후 금리 조건을 선택해야 합니다.

이미 변동금리로 주택담보대출을 받았다면 금리인상폭과 금리 변동주기, 대출기간 등을 종합적으로 판단해 고정금리로 전환을 고려해야 합니다. 이렇게 고정금리로 전환할 경우에는 중도상환수수료가 발생하는지도 함께 생각해봐야 합니다.

금융감독원에 따르면 일반적으로 같은 은행에서 변동금리 주택담보대출을 고정금리대출로 전환할 경우 중도상환수수료가 면제됩니다.

예금, 적금의 만기가 짧은 금융상품 조건과 우대금리 확인
 

일반적으로 예·적금은 가입할 때의 금리가 만기 때까지 적용되는데, 만기가 길수록 금리가 높아요. 따라서 금리가 오를 때는 예·적금 가입 시 추가 금리 상승으로 인한 기회 손실이 발생할 수 있으니 가급적 만기를 짧게 하는 것이 유리합니다. 은행들이 예금이자가 시중 금리 상황에 따라 바뀌는 ‘회전식 정기예금’ 상품을 내놓고 있습니다. 그런데 금융감독원은 이들 회전식 정기예금에 대해 최초 가입 금리가 통상의 예·적금 이자보다 낮아 급격한 금리 인상이 아닌 한 오히려 이득이 크지 않을 수 있다고 밝혔습니다.

보험계약상품은 중도 상환 수수료가 없으니 여유자금이 있으면 만기 전이라도 상환하는 게 좋다.
 

보험의 경우 자금이 급히 필요해 계약을 해지하면 사고를 당해도 보장을 받을 수 없고, 환급금 역시 납입보험료보다 적어 금전적 손실이 발생할 수 있습니다. 향후에 같은 조건의 보험 가입 역시 쉽지 않을 수 있어요.

금융감독원은 이런 이유로 단기간 사용할 긴급자금이 필요한 경우에는 바로 보험을 해지하기보다는 보험계약상품을 통해 계약은 유지하면서 자금을 마련하는 방법을 우선 고려하는 게 좋다고 알렸습니다.

보험계약상품을 보험의 보장은 그대로 유지하면서 해지환급금의 일정 범위(50~95%) 내에서 자유롭게 이용할 수 있는 서비스인데요.

특히 신용등급조회 등 심사 절차가 없고, 연체돼도 신용등급에 영향을 주지 않으며 수시로 상환하더라도 중도 상환수수료를 부담하지 않습니다. 이 때문에 낮은 신용도로 인해 일반 금융회사에 제약이 있거나 자금 흐름이 안정적이지 않은 경우 유용하다고 밝혔다고 해요.

보험계약상품은 신청 전에 가입한 상품별로 자신에게 적용되는 금리를 확인하고, 은행 등의 금리와 비교해 유리한 상품을 선택하는 것이 바람직하다는고 하네요.

이상 금리 부담 줄여주는 금융 정보에 대해 알아보았는데요.

도움이 되셨으면 좋겠네요.

그런데 아르바이트생이 실수로 잘못 넣었다면 전적으로 주유소 책임,

그리고 주유한 직원의 책임이라 생각을 하는데요.

이런 일이 일어나면 안되겠지만 만약 이러한 일이 발생하면 배보다 배꼽이 훨씬 커지게 되는데요.

이유는 비교가 안되는 액수로 보상을 해주어야 하기 때문입니다.

오늘 알려드릴 판결의 내용을 보면 차 주인에게도 30% 책임이 있다는 내용입니다.

19일 서울중앙지법 민사항소11부(박미리 부장판사)는 A씨가 주유소 사장 B씨와 주유소 보험사를 상대로 낸 손해배상 청구 소송에서 피고들이 A씨에게 170여만원을 지급하라고 판결했습니다.

A씨는 지난해 9월 BMW 경유차에 기름을 넣기 위해 B씨의 주유소로 향했습니다.

A씨는 유종을 지정하지 않고 주유를 요청했고, 주유소 직원은 차량 시동이 켜진 상태에서 휘발유를 주유했습니다.

이를 알아챈 A씨 측은 바로 주유를 멈추게 했지만 이미 18리터(ℓ)의 휘발유가 들어간 상태였습니다.

A씨는 830여만원을 들여 연료 필터, 연료 탱크 등을 교체하고 나서, 

B씨 측을 상대로 손해를 물어내라며 소송을 제기했습니다.

1심은 B씨 측에 모든 책임이 있다며 A씨가 청구한 금액을 모두 지급하라고 판결을 했는데요.

항소심은 "해당 차의 경우 외관상 경유 차량인지 휘발유 차량인지 구별이 어렵고,

A씨가 시동을 끄지 않은 채 주유를 요청했을 뿐 아니라 유종도 알려주지 않았다"며

A씨에게도 30%의 과실 책임이 있다고 판단했다고 하네요.

구체적인 배상 범위도 연료장치 세척 비용 57만원과 수리 기간에 다른 차를 빌려 쓴 비용과

견인 비용 등 248만원으로 한정하였습니다.

재판부는 이 가운데 70%인 174만원을 주유소 사장과 보험사가 함께 지급하라고 판결이 내려졌답니다.

가끔 주유할 때 경유인지 휘발유인지 말하지 않고, 주유할 때가 있는데요.

이제부터는 꼭 경유인지 휘발유인지 확인 후 주유할 수 있도록 해야겠어요.

그렇지 않으면 30%라는 책임으로 필요없는 돈을 소요하게 되니까요.