그런데 미세먼지 때문에 환기는 어떻게 해야할까요?

어떻게 하고 계시나요?

창문을 열고 환기한 다는 것도 참 그렇고

계속 문을 닫고 살아도 문제인 거 같은데요.

미세먼지 노출 때문에 창문을 닫고 생활을 하면

실내 미세먼지 농도도 위험 수준까지 올라갈 수 있으니

문제네요.

미세먼지 많은 날 환기?

미세먼지가 많더라도 짧게는 3분 정도 두 세 차례 창문을 열고

환기를 해주는 것이 좋답니다.

그런데 미세먼지 농도 수준이 절정으로 치달을 때 환기를 해주면

역효과라는 것 잊지 마세요.

미세먼지가 많을 때 환기를 하려면 하루 중 농도의 양이 가장 적은 시간대에 해주면 됩니다.

보통 환기는 약 30분 가량 해주는데요.

이렇게 미세먼지가 많을 때는 5분 정도가 좋다고 하네요.

요즘은 공기 정화되는 식물도 많이 나오던데요.

이 참에 길러보시는 것도 좋지 않을까 싶네요.

복도식 형태의 아파트 등에 사신다면 창문을 직접 열기보다 현관물을 열어

실내의 공기를 바깥으로 내보내는 것도 한 가지 방법이 될 수 있어요.

토요일이나 일요일 등 여유가 있을 때 이렇게 해보는 것도 한 가지 방법일 거 같네요.

미세먼지가 많을 때 요리는 어떻게 하시나요?

음식 조리와 청소기는 미세먼지를 생기게 한답니다.

음식 조리시는 환풍기를 켠 상태에서 하시고, 조리가 다 끝이 나면 주방을 물걸레로 깨끗하게 닦아주면 좋답니다.

실내 공기가 좋지 않으면 진공청소기 사용은 자제하는 게 좋은데요.

이유는 먼지가 공기 중으로 떠다녀 호흡기를 통해 인체 내로 들어갈 수 있기 때문이랍니다.

그래서 먼지를 흡착할 수 있는 물걸레 청소가 도움이 된다고 하니

이 점 유념하시고 청소하시면 좋을 거 같아요.

청소기와 요리를 했다면 3분 정도 환기 후 물걸레로 닦아주면 도움이 됩니다.

공기청정기로 이 문제를 해결한다?

먼지를 걸러주는 방식으로 미세먼지 속 유해물질을 제거하지는 못한답니다.

실내 습도는 40~60%로 유지해주시고,

집안 미세먼지를 잡고 싶다면 분무기를 준비해 집안 곳곳에 뿌려 공기 중에 있는

먼지를 바닥으로 가라앉게 만들어주고 아래 떨어진 먼지들을 물걸레로 가볍게 닦아주어

쾌적한 실내환경을 유지할 수 있답니다.

이상 미세먼지 많은 날 환기 방법에 대해 알아보았는데요.

물걸레질 열심히 해야 할 거 같네요.

우리가 느끼는 피로는 몸이 아닌 교감신경 혹사로 인한 뇌의 피로라고 해요.

특히 몸을 쓰는 일보다 정신 활동을 많이 할수록 뇌 피로를 유념해야 하는데요.

피로할 때 몸이 피곤하다 생각들을 하시죠?

실제로 육체노동을 한 후, 얼마간 휴식을 취하면 쉽게 피로를 회복할 수 있지만

정신노동을 하는 사람들이 호소하는 피로는 성격이 전혀 다르답니다.

그렇다면 뇌의 어디, 어떻게 문제가 되서 피로를 느끼는 걸까요?

우리 몸은 외부 환경이 어떻든 항상 일정한 상태를 유지하려 합니다.

모든 생물이 지닌 생명의 원칙인 항상성homeostasis을 유지하려는 것인데요.

항상성이 무너지면 건강이 무너진답니다.

그래서 우리 몸으 ㄴ더우면 땀을 흘려 체온을 떨어뜨리고,

추우면 몸을 스스로 수축시켜 근육 마찰로 열을 냅니다.

혈당이 떨어지면 밥을 먹게 하고, 목이 마르면 물을 마시게 하지요.

이 모든 기능을 차질 없이 수행하는 것이 자율신경이랍니다.

이처럼 우리가 느끼는 피로는 몸이 아니라 교감신경 혹사로 인한 뇌의 피로라는 사실을 이해해야 합니다.

특히 몸을 쓰는 일이 아닌 정신 활동을 많이 하는 사람일수록요.

뇌는 작아도 에너지 소비가 엄청난 장기랍니다.

워싱턴대학교 의과대학의 마커스 레이클 교수는 뇌에서도 에너지를 특히 많이 낭비하는 곳을 발견했다고 해요.

그 곳은 DMNDefault Mode Network(멍한 상태이거나 몽상에 빠졌을 때 활발해지는 뇌의 영역)

이라는 특수한 신경 회로라고 하는데,

DMN은 ‘의식적인 활동을 하지 않는 동안에도 활동하는’ 뇌의 기본 회로라고 합니다.

실제로 뇌는 우리가 아무 일도 하지 않고 멍하게 있는 동안에도

쉬지 않고 활동하는 특수한 장기랍니다.
중요한 것은 DMN의 에너지 소비량인데, 자그마치 뇌 전체 에너지 소비량의 60~80%나 된다고 해요.
그와 반대로 무언가를 의식적으로 작업할 때, 추가로 필요한 에너지양은 겨우 5%에 지나지 않는다고 하네요.

이는 곧 뇌 피로의 진짜 원인이 DMN이라는 사실을 증명한 것이라 할 수 있겠어요.

DMN을 발견한 마커스 레이클 교수는 이 현상을 천문학 용어에서 빌려와 ‘뇌의 암흑 에너지’라 이름 붙였답니다.

우리는 DMN의 발견을 통해 현대인의 뇌가 스물네 시간 ON 상태라는 것을 알았지요.
그렇다면 이를 어떻게 OFF 상태로 바꿔 휴식을 할 수 있을까요?
가장 간단한 방법은 전두엽의 스위칭 뇌 회로를 활용해 모드를 바꿔주는 것이라고 해요.

 
일이든 휴식이든 ‘짧게’ ‘자주’가 원칙으로 길면 안됩니다.
50분 집중적으로 일했다면 5~10분 정도의 짧은 OFF 상태를 갖는거죠.

하지만 이는 일시적인 방편일 뿐, 제대로 휴식을 취하기 위해서는 보다 근본적인 해결법이 필요합니다.

첨단 뇌 과학적으로 입증된 사실에 따르면 DMN 회로를 억제하는 가장 좋은 방법은 ‘마인드풀니스mindfulness(마음 챙김)’라고 합니다.

마인드풀니스

지금 일어나고 있는 일에 주의 집중하고 자기 감정, 사고 판단치 않고 그대로를 관찰하는 마음 수련!

이미 스티브 잡스, 마크 베니오프 등 세계적인 CEO가 추천하는 뇌 휴식법이라고 해요.

구글, 애플, 페이스북 등 저명한 글로벌 기업들에서 직원들에게 추천하는 명상법이리고 합니다.

하는 방법은 어렵지 않아요.

의자에 허리를 대고 편하게 앉기

그리고 손은 양 허벅지 위에 편하게 올려놓기

눈을 감고 온 몸에  느껴지는 감각들에 집중

발이 땅에 닿아있는 느낌

손이 올려져 있는 허벅지에서 느껴지는 무게

천천히 호흡, 호흡을 천천히 의식하며 현재의 자신에 집중

어때요?  어렵지 않으니 한 번 해보세요.

냉장고 속에 음식물이 가득하면 냉장고 전기소비효율도 좋지 않고, 냉장고 수명을 단축시키는 지름길이라는 것 아세요?

그렇다면 냉장고 속 한자리씩 차지하고 있는 먹지 않는 음식물 중 상한 음식 가려내는 방법은 어떤 것이 있을까요?

1. 제일 상하기 쉬운 해물, 생선류

냄새로 어느 정도 판단이 가능합니다.

생선은 조금만 냉장고에 넣어놔도 쉽게 비린내가 나므로 한 달 이내 보관해 먹는 게 좋고,

그 이상일 경우 버리는 것이 좋습니다.

또한 해물은 살짝 해동해 비린내가 난다면 버려야 합니다.

2. 육류

돼지고기나 소고기 해동을 한 후 하얗게 변하면 상한 것이니 버리면 됩니다.

닭고기는 색깔이 약간 검게 변하거나 냄새가 나면 상한 것이라 보면 됩니다.

3. 야채

무르거나 시들어 말랐을 경우 버리고 육안으로 봤을 때 상태가 나빠보이지 않다면 먹어도 되지만

고추는 검게 변했을 경우 버려야 하고, 마늘도 끈적한 상태라면 버려야 합니다.

4. 빵과 잼 종류

빵은 촉촉하지 않고 냉장고 냄새 등이 배어있으면 버리면 됩니다.

잼은 물과 잼이 분리, 곰팡이가 보이면 버려야 합니다.

이 밖에도 유통기한을 수시로 체크해 유통기한이 지나 변질된 것은

과감히 버려야 건강상에 문제를 일으키지 않습니다.

지금부터 알아보도록 하겠습니다.

1. 루테인과 제아잔틴

루테인(Lutein)과 제아잔틴(zeaxanthin)은 눈에 있는 카로티노이드 색소 중 하나로 항산화 기능이 있는데, 위 두 성분은 미세먼지로 인해 시신경에 생길 수 있는 산화 염증 반응을 중화시켜주는 역할을 해줍니다.

 *루테인의 경우 25세부터 줄어들기 시작해 60세가 되면 20대의 절반까지 떨어질 수 있으므로 적절한 보충이 필요한 성분입니다.

루테인과 제아잔틴은 브로콜리, 양상추와 같은 녹색 채소나 계란에 풍부한 것으로 알려져 있어요.

2. 오메가 3 지방산

몸에 좋은 대표 지방인 오메가 3 지방산 역시 눈의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

여러 오메가 3 지방산 중 DHA와 EPA를 주목할 필요가 있는데요.

DHA는 망막의 주요 구성성분이며 EPA는 혈액순환을 원활하게 해 눈의 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 EPA는 체내 합성이 이루어지지 않으므로 음식 섭취를 통해 보충해주어야 합니다. 

DHA와 EPA는 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선, 또는 견과류에 풍부합니다.

하지만 DHA는 과다 섭취할 경우 암을 유발하거나 노화를 촉진할 수 있어 권장량을 추천합니다.

 
3. 비타민A

눈의 면역력을 개선해주는 비타민으로 유명하지요.

눈이 환경 변화에 잘 적응하도록 세포의 성장을 도와주는 기능도 하고, 

또한 상피세포의 성장인자이기 때문에 외부의 침입을 막아주는 점막형성에 도움이 되는 성분 중 하나입니다.

비타민A가 풍부한 음식으로 양상추, 단호박, 파프리카 등을 들 수 있습니다.

 
4. 비타민E
비타민E는 3대 실명질환으로 알려진 황반변성 예방에 도움이 되는 비타민 중 하나입니다. 비타민E의 또 다른 특색은 중화반응입니다. 비타민E의 이러한 성질은 백내장 예방에 도움이 된다고 알려져 있으며 특히 자외선으로 인해 손상받을 수 있는 눈을 보호해주는 기능이 있습니다. 요거트나 굴 등에 비타민E가 풍부한 편입니다.

건조한 날씨나 미세먼지뿐 아니라 스마트폰 사용의 증가로 눈은 고단한 삶을 이어가고 있습니다. 전문가들 역시 40대부터는 특히 안구 질환 예방에 신경을 써야 한다고 강조하고 있습니다. 모든 질환이 그렇듯 안구 질환 역시 예방이 중요한 만큼 평소 식습관에도 관심을 기울일 필요가 있습니다.

지정 병원인지는 모르지만, 직장에서 알려준 전화번호로 전화하니

70000원이고, 예약을 해야 한다고 하네요.

넘 비싼 금액이란 생각이 들어 인터넷을 좀 더 뒤졌더니 금액은 나와있지 않고,

한국건강관리협회에서도 한다는 글을 보았습니다.

그래서 전화를 했더니 45000원이라고 해서 갔다왔답니다.

이제 잠복결핵 결과만 나오면 되는데요.

잠복결핵 검사 비용 조금 더 저렴한 한국건강관리협회 추천합니다.

예약했다고 말하니 담당구역으로 가서 동의서에 체크를 하고,

수납을 한 후 검사하는 곳으로 이동

번호표를 주는데요. 

조금 기다렸다가 번호가 나와 검사를 하시면 됩니다.

잠복결핵 검사 마치면 5분 동안 꾹 눌러 지혈해주면 끝이랍니다.

이상 잠복결핵 검사 비용에 대해 알아보았는데요.

이젠 결과만 좋게 나오면 걱정없이 생활 건강하게 할 수 있겠네요.

잠복결핵과 활성결핵, 잠복결핵검사 의무화 대상

감기 2주 이상이면 결핵 초기 증상

건선이란?

은백색의 비늘로 덮여 있는 붉은색의 구진과 판을 주로 하는 발진이 전신의 피부에 반복적으로 발생하는 만성 피부 질환

우리나라 인구의 약 1~2%가 앓고 있다고 합니다.

외부요인은 유해한 물질, 외부자극이 인체 내에 침입해 만들어낸 독소 등이고,

내부요인은 스트레스, 과로, 무리한 다이어트를 꼽을 수 있지요.

건선은 어떤 질환일까?

건선 피부 속에는 세포의 비정상적 활동이 일어나는데요. 

그 발병 원인은 명확히 밝혀지지 않고 있습니다.

정상 피부와 달리 건선 피부는 각질을 만들어내는 세포가 지나치게 자극을 받아 빠르게 증가하는데요.

때문에 비듬과 같은 각질이 겹겹이 쌓인답니다.

건선의 종류

판상건선, 물방울건선, 홍피성건선, 농포건선 등이 있습니다.

경계가 붉은색 판상 형태로 은색 각질이 피부를 덮는 판상건선이

전체의 80~90%로 가장 흔히 발생하는 건선의 종류입니다.

그렇다면 건선은 왜 생기는 걸까요?

건선은 면역이상질환입니다.

면역기능이 이상해서 생긴 것인데요.

면역계의 과민반응으로 피부 세균과 바이러스를 공격해야 할 면역계가

피부를 지나치게 자극해 홍반, 각질 등 증상이 나타나게 됩니다.

건선은 유전적 소인이 있는 사람이 피부 외상, 감염, 스트레스, 차고 건조한 기후 등

환경적 요인에 노출돼 생기는 면역 이상 질환이랍니다.

피부를 만지기만 해도 옮는 병이라 생각하는데, 그건 아닙니다.

건선의 합병증

대사증후군, 관절염, 우울증, 안과질환, 위장관질환, 심혈관질환

건선치료가 지체될수록 합병증이 발생해 불편함을 겪으실 수 있는데요.

가급적 빠른 시간 내 치료를 받으시길 바랍니다.

건선과 아토피피부염 뭐가 다를까요?

건선은 성인에게 많이 발생하고, 팔꿈치, 무릎에 주로 발생합니다.

주요 증상은 좁쌀같은 발진, 두꺼운 각질이지요.

아토피피부염은 어린이에게 많이 발생합니다.

오금, 손목, 발목 등 굽혀지는 부위에 주로 발생하지요.

주요 증상은 가려움증과 진물입니다.

건선은 전문의의 진단에 따른 적절한 치료가 중요합니다.

건선의 심각도, 환자의 건강 상태 등을 고려해 치료방법이 결정됩니다.

국내 전체 건선 환자 중 약 85%는 제대로 치료를 받고 있지 않다고 합니다.

이유는 위의 설문조사 결과와 함께 여러 요인이 있습니다.

건선 전염이 될까요?

전염이 되지 않는 질병이므로 침구, 의류 등 소독, 분리해 사용할 필요가 없습니다.

건선은 유전인가요?

부모 중 한 명이 건선이라면 건선에 걸리기 쉬운 유전자가 전달될 수 있습니다.

그러나 확률은 20%로 낮답니다.

<부모 모두 건선 환자일 때 발병 확률은 50%에 미치지 못한다?

부모가 정상이어도 건선에 걸릴 수 있습니다.

건선과 비만의 관련성

지방에선 염증을 악화시키는 물질이 많이 분비됩니다.

건선에 의한 염증을 지속, 악화시킬 수 있지요.

실제 과체중 혹은 비만인 환자에게 건선 증상이 더 심하게 나타난다는 연구결과도 있답니다.

반대로 체중을 급격히 줄인 후 건선이 호전되었다는 보고도 있으니

건선 환자의 적정 체중 유지는 필요하다고 볼 수 있겠죠?

건선 관리방법

피부를 자극하지 않기

피부가 건조하지 않게 보습에 신경 쓰기(환절기나 겨울철에 더욱 주의)

스트레스, 과로 피하기

술, 담배 피하기

건선은 평생 관리해야 하는 질환이랍니다.

건선은 완치가 되지 않아 증상이 좋아졌다가도 나빠지기 때문에 꾸준한 치료, 생활 속 관리로

재발을 예방해야 합니다.

이상 면역이상 질환 건선, 건선 증상과 관리법에 대해 알아보았습니다.

건선증상 개선 도움 제철 가을 음식

가을 환절기에 걸릴 수 있는 질병과 가을철 환절기 건강관리

가려움증(소양감)예방법

26일 신곡 알바트로스 기자간담회에서 신곡 알바트로스를 소개했는데요.

"못생긴 날개를 가진 새 얘기"라고 합니다.

"누구나 살면서 스스로의 단점이나 아픔의 삶이라는 화두를 만나 어떻게 비상하는지 노래를 하고,

벅차오르는 힘을 뜨겁게 느낄 수 있는 곡이며,

멜로디나 노랫말이 가진 힘이 이 시기에 여러분에게 전달됐으면 한다"고 밝혔는데요.

여기에 바보라 불리는 한 새가 있습니다
날개가 너무 커 날지 못합니다

땅에선 놀림을 당하며 바보라 불리지만
알고 있죠 날 수 있어 바람 거세지면

자유롭고 길을 잃은 새 거친 폭풍 앞에 섰을 때
날 수 있단다 너를 던져라 널 흔들고 있는 바람 속으로

그 바람이 나를 펼친다 너무 커서 아팠던 날개
가장 멀리 가장 높이 하늘에선 최고로 멋진 새죠

땅에선 내가 너무 쉬워 누구나 건드리죠
괜찮아요 용서해요 날 미워해도 사랑해요

자유롭고 길을 잃은 새 거친 폭풍 앞에 섰을 때
날 수 있단다 너를 던져라 널 흔들고 있는 바람 속으로

그 바람이 나를 펼친다 너무 커서 아팠던 날개
가장 멀리 가장 높이 하늘에선 최고로 멋진 새죠 oh

파도 몰아치는 바다로 그저 내 날개를 펼치고 있다
바람아 더 불어라 더 거칠수록 나는 더 뜨겁게 oh

날아올라

사랑, 이별 노래보다는 이런 노래가 참 좋더라고요.

한 번 들어보시고요.

맨발의 디바 이은미 신곡은 25일 각종 온라인 음원 사이트를 통해 공개가 되었답니다.

이은미는 어떤 음정 하나에 8시간씩 잡고 있을 때가 있는데, 남들에게는 중요하지 않겠지만, 나에게는 중요하다.

온 에너지를 다 쓴다. 그러다 보면 완성된 음악이 질릴 때가 있다고 하며 난 음악적으로 완벽주의자라고 말을 했다고 해요.

그런데 번아웃 증후군을 앓았던 적이 있다고 고백해 화제가 되었는데요.

번아웃 신드롬이란 게 있다고 하더라, 모든 게 다 타버리고 껍질만 남은 것처럼 느껴지는 병이다.

음악만 생각하며 살다 보니 어느 순간에 다시 무대에 설 수 없는 것처럼 호흡만 내뱉어도 바삭하고 부스러질 것 같았다.

라고 밝혔습니다.

소속사에는 6개월 동안 나를 찾지 마라고 잠적도 했었다고 해요.

그렇게 4년 반이 걸려 나온 곡이니 얼마나 정성을 들였을까 하는 생각이 드네요.

우울증도 심각했다고 하는데요.

번아웃 증후군에 대해 알아볼게요.

번아웃 증후군이란?

불태워 없어진다는 뜻의 소진의 의미를 가지고 있어요.

탈진이라 봐도 되겠는데요.

극도의 신체적, 정신적 피로감을 느끼면서 무기력해지는 증상을 말합니다.

보통 의욕이 가장 넘치는 사회 초년생인 1~5년차 직장인들이 많이 겪게 되는 정신질환의 일종이지요.

스트레스와 정신적 압박감에 시달리는 직장인이라면 누구가 겪을 수 있답니다.

직장인 10명 중 8명이 번아웃 증후군, 우울증 들을 겪는다고 하는데요.

서울아산병원과 을지대 간호대 연구팀이 서울의 상급종합병원 중환자실에서 근무하는 간호사 222명을 조사한 결과

216명이 중등도 이상의 소진을 경험했다고 나왔습니다.

긍정적이고 여유의 마음을 가진다면 스스로 극복이 가능하다고 해요.

그러나 증상이 심하다면 꼭 전문기관을 찾아 치료를 받아야겠지요.

치료를 통해 힘든 기간과 강도를 줄여 일상생활을 유지해 나가는 것이 중요하다고 하는데,

가수 이은미씨 잘 치료하고 나온 거겠죠?

아프지 마시고, 좋은 노래 많이 불러주세요!

김유정은 최근 드라마 촬영 중 건강에 이상을 느껴 병원을 찾았고,

갑상선 기능 저하증 진단을 받고 치료에 집중해야 한다는

전문의의 소견을 받았다"고 합니다.

그래서 "제작진과 많은 협의를 거쳐 당분간 치료에 집중하는 것으로 결정"을 했다고 하는데요.

김유정은 2003년 아역 배우로 연예계에 데뷔해 다수의 작품에서 열연을 펼치며

대중에 연기력을 인정받고 활발한 활동을 해왔습니다.

저도 이 배우 어렸을 때 기억이 나요.

그래서 이번 드라마에서 어떤 연기를 보여줄지 궁금했는데요.

아쉽네요.

이번 드라마는 아역이 아닌 성인 연기자로

새로운 출발을 하는 것으로 더욱 안타까움을 주고 있는데요.

깊은 애정과 열정을 가지고 열심히 준비해왔던 작품인 만큼 완쾌 이후에

건강한 모습으로 다시 활영에 임할 예정이라고 합니다.

JTBC 새 드라마 '일단 뜨겁게 청소하라'에서 여주인공으로 캐스팅이 되었는데,

이미 대본리딩과 함께 일부 촬영이 진행된 상태이지만,

김유정의 건강에 이상이 생겨 일정에 차질이 빚어질 것으로 전망하고, 김유정과 제작진은

촬영 일정을 미루기로 했다고 합니다.

김유정 소속사 공식입장 전문

김유정씨 출연 드라마 JTBC 일단 뜨겁게 청소하라 관련 공식 입장입니다.

김유정씨는 최근 드라마 촬영 중 건강에 이상을 느껴 병원을 찾았고,

갑상선 기능 저하증 진단을 받고

치료에 집중해야 한다는 전문의의 소견을 받았습니다.

제작진과 많은 협의를 거쳐 당분간 치료에 집중하는 것으로 결정을 내렸으며,

깊은 애정과 열정을 가지고 열심히 준비해왔던 작품인 만큼 완쾌 이후에

건강한 모습으로 다시 촬영에 임할 예정입니다.

배우의 건강을 우선으로 이해해 주시고, 일정을 조율하며 배려해주신 드라마 관계자분들께 감사드립니다.

더불어 드라마를 기다려주셨던 많은 분들께 깊은 사과의 말씀을 전합니다.

건강한 모습으로 인사드릴 수있도록 많은 응원과 격려 부탁드리겠습니다.

감사합니다.

갑상선기능저하증은 어떤 병일까요?

갑상선 호르몬이 체내에 부족하게 되서 생기는 병이라고 합니다.

원인은 여러가지가 있는데, 갑상선 자체 문제로 인한 호르몬 불균형이나

호르몬을 체내에서 만들지 못하고 신호에 문제가 생겨 갑상선 호르몬 생산이 줄어드는 경우로

나눠어집니다.

갑상선 수술이나 방사성요오드 치료를 받은 후 나타나거나

하시모토 갑상선염이라고 불리는 자가면역질환,

선척적 갑상선 결함, 갑상선의 염증 질환이나 바이러스

감염 등으로 인해서도 생길 수 있습니다.

뇌의 문제로 생기는 경우 시상하부나 뇌하수체에 종양,

감염, 유육종증 또는 암의 전이 등이 생겨 발생할 수 있습니다.

갑상선 호르몬이 부족하면 온몸의 대사기능이 저하됩니다.

이 병에 의해서 생기는 증상은 다양합니다.

추위를 잘 타게 되며 땀이 잘 나지 않고 피부는 건조하고

창백하게 되며 쉽게 피로하고 의욕이 없어지면서 정신집중이 잘 안됩니다.

갑상선 기능 저하증에 걸리면 또 얼굴과 손발이 붓고

식욕이 없어 식사량이 줄어도 몸이 붓고 체중이 늘어납니다.

위장관 운동이 저하되어 먹은 것이 잘 내려가지 않고

변비가 생기기도 한다고 합니다.

이 질환에 걸리면 팔다리가 저리고 쑤시며 근육이 단다해지고

근육통이 나타나기도 하며 여성에게는 월경량도 늘어납니다.

갑상선 기능 저하증 증상은 다른질환 증상과 유사하고

대부분 오랜 시간 서서히 진행되어 스스로 증상을

뚜렷하게 느끼지 못하는 경우가 많습니다.

하지만 이 병을 제때 치료하지 않으면 심장질환, 고지혈증,

동맥경화증, 점액수종성 혼수 등 합병증을 일으킬 수도 있습니다.

일부 감상선염은 단기간 치료로도 갑상선 기능이 정상으로

회복되지만 하시모토 갑상선염 등 많은 갑상선 기능 저하증은

갑상선 호르몬제를 사실상 평생 복용하며 치료를

받아야 합니다.

몸에 호르몬이 충분히 만들어지지 않아 부족한 만큼을

약으로 섭취하는 것일 뿐 매일 음식을 먹어야 기운이 나는 것

정도로 생각하면 된다고 하며 일단 필요로 하는 양이

결정되면 1년에 한번 정도만 내원하면 됩니다.

갑상선 호르몬제를 장기간 복용한다고

부작용이 생기는 일은 없다고 합니다.

갑상선에 좋은 음식

트라이앵글마사지로 만성피로 잡는 법(호르몬 균형)

인슐린이란?

현대인이 많이 겪는 병으로 암으로까지 발전할 수 있기에 철저한 몸관리와 스트레스를

최대한 받지 않는 것이 중요하다고 해요.

여튼 치료를 받고 건강한 모습으로 연기를 하는 김유정 배우가 되었으면 하네요.

화이팅!

갑상선에 좋은 음식

인슐린이란?

트라이앵글마사지로 만성피로 잡는 법(호르몬 균형)

비강에서 콧물이 만들어지는 코점막의 많은 미세혈관들이 자극을 받는데요.

뜨거운 음식 먹을 때 나오는 김 때문에 콧 속의 점막이 자극을 받고,

몸의 체온을 맞춰야 해서 코 안의 수증기가 생기는 것이랍니다.

그래서 그것이 콧물로 변해 흐르는 것.

콧물을 구성하는 주성분은

아미노산, 탄수화물, 효소 등인데요.

콧물이 폐로 들어가는 이물질들을 1차적으로 제거해준다고 해요.

더럽게만 생각하는 콧물 정말 좋은 일을 해주고 있네요.

여기까지는 자연스러운 생리현상에 대해 말씀드렸고요.

정도가 심하거나 자극적이지 않은 음식을 먹을 때도 맑은 콧물이 흘러나와 일상생활이 힘들다면

혈관성비염이라는 질환으로 분류를 합니다.

주로 중년 이후에 발생하는데요.

혈관성비염 증상

혈관성비염에서는 일반적으로 코막힘과 같은 증상을 동반하지 않아요.

음식 이외에 갑작스러운 온도, 습도의 변화에 의해서도 같은 증상이 생길 수 있는데요.

담배연기, 심한 악취 등의 환경적 요인에 의해 악화될 수 있답니다.

이런 여러 요인에 의해 콧 속의 부교감신경이 활성화되면 콧속 점막의 혈관이 확장이 되고,

혈류가 증가하여 점액이 많이 분비하게 됩니다.

또한 비강 점막이 부었을 때 혈관 수축제를 뿌리면 부은 점막의 혈관이 수축하면서

점막 크기가 일시적으로 줄어들어 숨을 쉴 수 있지만 이후 오히려 점막이 부어오르면서

콧물이 비정상적으로 많이 나오고 줄줄 흘리는 증상이 나타나게 됩니다.

심하면 안면 중압감, 두통, 재채기 등의 증상이 나타나게 되는 것이지요.

비염을 없애고자 썼던 수축제로 비염을 만든 것이라면

고장난 점막을 건강한 상태로 되돌려 놓아야겠지요?

혈관성비염을 완화시키려면

외부자극을 피하는 것이 가장 좋은 방법이랍니다.

미세먼지와 대기오염이 심한 날에는 외출을 삼가하시는게 좋습니다.​

​또 일교차가 심한 날에는 증상이 악화될 수 있기 때문에

외출시에는 반드시 마스크를 착용해서 찬공기를 바로 들이마시지 않는 것도 하나의 방법이지요.

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​또 음주나 흡연또한 혈관을 확장시키기 때문에 증상이 악화되므로 피하시는것이 좋고

혈관성비염 증상이 심하다면 약물로 치료하는 방법도 있답니다.​

​

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​혈관성비염 치료에 사용되는 약물은 항콜린제 스프레이나

스테로이드제를 투여하여 신경을 억제하는 원리인데요!

약물치료보다는 평소 생활습관개선 등을 통해 증상을 개선하는것이

건강을 위해서도 더 좋은 습관이라고 할 수 있겠지요.

비염의 치료를 위해서는 가능한 폐의 기능을 정상화 시켜 주는것이 좋고 면역력을 강화하고

스스로 회복할 수 있는 능력을 키우는것이 장기적인 치료방법으로 훨씬 좋기 때문에

평소에도 위생관리를 철저히 하며 생활환경을 청결하게 유지하시는것도 큰 도움이 된다는 점 잊지 마세요!

오늘은 여성에게 제 2의 심장이라 불리는 자궁에 좋은 음식과 차에 대해 알아보려고 해요.

자궁에 좋은 음식과 차

미역(seaweed)

미역은 자궁 수축을 도와주고 피를 맑게 해주는 대표 음식이랍니다.

자궁 속 어혈을 풀어주고, 출산 후 자궁이 약한 분들이 드시면 좋은 음식이지요.

파인애플(pineapple)

파인애플의 브로멜라인이라는 효소 성분이 자궁의 염증을 치료하는데 효과적이랍니다.

자궁근종 있는 분에게는 정말 좋은 성분이 들어있는 파인애플이랍니다.

검은 콩(black beans)

검은 콩은 호르몬의 균형을 잡아줍니다.

여성 호르몬을 원활하게 해주어 생리불순에 좋지요.

또한 비타민 E를 풍붕하게 함유하고 있어서 불임인 사람들에게도 좋다고 해요.

견과류(nuts)

견과류의 풍부한 필수지방산은 자궁 염증 완화에 효과적이랍니다.

자궁내막증과 자궁 근종에 좋지요.

아연도 함유 되어 있는데, 자궁 조직 손상의 회복에도 좋답니다.

(땅콩은 제외라고 하네요.)

생강차(ginger)

혈액 순환의 최강자인 생강

자궁의 혈액순환을 원활하게 하고, 장도 편안하게 해준답니다.

생으로 먹기는 부담이 되시죠?  생강차로 마셔도 괜찮답니다.

대추차(jujube)

따뜻한 음식의 양대 산맥인 대추

몸이 찬 사람에게 열을 복돋아 주고, 자궁과 함께 손, 발이 차가운 분들에게도 좋아요.

베타카로틴 성분은 노화방지 효과까지 있다고 하네요.

이상 자궁에 좋은 음식과 차에 대해 알아보았는데요.

자궁이 좋지 않으신 분들에게 자궁에 좋은 음식과 차를 추천해드립니다.

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연휴기간이 되어 퇴근하자 마자 시댁을 향해 가는데, 속이 메스껍더라고요.

그러더니 생각지도 못하게 비닐을 준비를 했는데, 이미 늦어 머리카락 등에 묻어 버렸네요.

그렇게 출발을 하는데, 가기 싫은 마음이 가득했지요.

그렇지만 이미 많이 간 상황이라 어찌할 수 없어 도착할 때까지 그냥 그 상태로 갔어요.  ㅜ ㅜ

그런데 멀미를 하는 사람들이 미리 멀미약도 먹고, 귀밑에 붙이기도 하는 모습을 많이 봤는데요.

그렇다면 멀미는 어떤 것일까요?

멀미는 몸이 흔들릴 때 평형감각이 적응하지 못해서 어지럼증이나 구토, 메스꺼움, 두통 등의 증상을

호소하는 것을 말하는데요.

주로 자동차와 배 등에서 경험을 하는데요. 

그런데 사람마다 멀미의 증상을 보이는 정도가 다르지요?

자동차나 배를 타도 멀미를 하지 않는 사람도 많이 있는데요.

어떤 사람은 자동차에서는 하지 않지만, 배에서는 하는 경우가 있어요.

어렸을 때는 그게 참 신기하다! 하며 생각을 했었답니다.

그 반대인 경우도 있는데요. 

멀미를 하는 이유에 대해 더 자세히 알아보도록 할게요.

멀미는 귓속 세반고리관 안에 있는 림프액에 의해 얻어진 정보와 눈으로 보는 시각 정보가

불일치하기 때문에 발생한다고 해요.

불일치의 정도를 줄이면 멀미를 극복할 수 있답니다.

자동차를 타버릇하면 멀미 증상이 많이 호전될 수 있다고 합니다.

그런데 배는 난이도가 더 높다 생각하면 되는데요.

파도 등으로 움직임이 크다보니 불일치의 정도가 매우 심해질 수 밖에 없습니다.

그래서 멀미를 평소하지 않는 분도 배에서는 멀미를 하기도 합니다.

그렇다면 지하철에서 멀미를 하지 않는 이유는 뭘까요?

그것은 사람의 보행에 답이 있답니다.

사람은 보행을 하기 때문에 전후좌우의 움직임에는 적응력을 가지고 있지만,

상하운동은 적응한 상태가 아니기 때문에 멀미가 나는 것입니다.

그런데 기차나 지하철은 상하운동 없이 전후좌우의 움직임만 있기 때문에

멀미를 하지 않는 것이랍니다.

심한 사람들은 아주 작은 움직임에도 멀미를 하긴 하지만 극히 드물죠.

멀미가 심하다면 약국에서 멀미약을 사 먹는 방법이 있고,

생강을 드시는 것도 좋은 방법이라고 하는데요.

생강은 멀미약보다 약 2배 이상의 효과가 있다고 합니다.

이유는 생강 속의 활성 물질이 소화기의 운동 능력에 도움을 주기 때문인데,

강한 진정 효과가 있어 멀미를 하지 않게 해준다고 하네요.